怎么阻止动脉粥样硬化
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1、 限制动物脂肪,人工奶油的摄取, 他们会促进LDL含量(与动脉粥样硬化有关)。
2、少吃烧烤类,因为它们含大量自由基(可以破坏血液中抗氧化物质)。
3、长期每天服用400IU的维它命E与200mg的维它命C 或其它抗氧化剂。
4、如果经济许可,并且有较高患动脉硬化的危险因素,可以在医生建议下服用一些降血脂的药物制剂。
5、多吃鱼类,或服用鱼油胶囊, 可阻碍LDL的氧化。
6、多吃各种天然蔬果,如果可能,每天吃五种以上,以摄取天然的植物抗氧化物。
7、喝茶,尤其是喝绿茶。
8、 吃大蒜,或服用大蒜胶囊,它们含有抗LDL氧化物。
9.、使用橄榄油,以减少LDL氧化。
10、如果您喝酒,建议喝红酒,一天一杯以内的红酒可保血管年轻,超量饮酒则使肝脏老化。
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