防止动脉硬化的食物
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俗话说:常食五谷杂粮有助健康身体,健康身体的定义很广泛,今天小编着重给大家介绍的是,预防动脉硬化的作用;众所周知动脉硬化是一种危害性很大的血管病,而生活中有10种杂粮就可以有效预防动脉硬化,下面就跟随小编一起来看看吧。
1、山药
山药味甘,能降血糖,还能阻止脂肪颗粒在血管壁的沉积,适合心血管病患者,土鸡炖山药适合气血亏虚的动脉硬化患者;清炒山药片则适合动脉硬化者。
2、核桃仁
核桃仁能促进葡萄糖利用和胆固醇代谢,保护心血管。核桃仁加大米煮粥除了能防止高血脂和动脉硬化还有养颜作用,有效预防动脉硬化。
3、绿豆
绿豆有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、保护肝肾等多种作用。绿豆和大米煮粥能清热、养阴、利水,有降压和降脂作用,有效防治动脉硬化情况发生。
4、红枣
红枣有养血安神、补血养颜、补肝降压等功能,含有丰富的有机酸、维生素、矿物质,能促进白细胞生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。红枣加大米煮粥适合动脉硬化伴头晕眼花、失眠健忘的人。
5、黑芝麻
黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素、卵磷脂、钙、铁等营养成分,能预防贫血、活化脑细胞,降低胆固醇。用芝麻、桑葚、大米等量捣碎煮粥,加白糖使用有降脂、补血作用,适合血脂异常患者。
6、玉米
玉米能降低胆固醇并防止它的沉积,对心血管疾病有一定的预防和治疗作用。用玉米粒和玉米须做成玉米茶,能利尿消肿和降脂,适合高血脂者,可防止动脉硬化。
7、花生
花生有促进脑细胞发育、滋润皮肤、降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化的作用,而且花生浸泡在醋中7日后食用可防治高血压和动脉硬化。
8、大豆
大豆有抗溶血、抗高血脂的作用,对高血脂、动脉硬化有益,大豆、冬瓜、薏苡仁煮汤适合肥胖、脑力活动者和心血管病者。
9、燕麦
燕麦能预防和治疗由高血脂引起的心脑血管疾病,燕麦粉和小米煮粥适合高血脂、心神不安、失眠多梦、自汗盗汗的患者。
10、葵花子
葵花子能预防高血脂症和高胆固醇血症,并抑制血栓形成。而且向日葵子和芹菜一起炒,有降血脂和降血压的作用。
专家表示预防动脉硬化,完全可以通过饮食调理来实现,所以只要大家保持良好的生活方式,再加上以上饮食调理,相信疾病就会远离大家。
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