动脉硬化吃什么好
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
动脉硬化性疾病是发达国家人口死亡的主要原因。我国此病的患病率也有增加的倾向。饮食因素是主要的相关因素。
(1)摄入的热量必须与消耗的能量相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增强体力活动,加强能量消耗。
(2)重点减少食物中动物脂肪和蛋白质,每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。不要吃鸡皮,因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类),因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。
(3)对肉或鱼最好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
(4)降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物),水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
(5)少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等,多用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调。
(6)不食或少食奶油、糖果或酸味饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。这样可以改善消化能力,降低热量摄入,也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。
(7)限制上述饮食亦不会缺乏营养。蔬菜、水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量。也就是说,各类食品以及黑面包、糙米、蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果(最好带皮),含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下,供给人所需要的全部热量。
(8)吃饭要定时,两顿饭之间不要加小吃,如果非吃不可的话,可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。
(9)饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当。这些饮料刺激大脑、心脏和循环系统,而且刺激胃酸分泌,使人感觉饥饿。口渴时最好喝天然果汁,无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水。
脑动脉硬化有什么办法呢
动脉硬化可以怎么改善
多吃豆腐易导致动脉硬化
动脉硬化初期表现 该吃什么食物好
动脉粥样硬化吃什么 6种预防硬化食物
动脉硬化用药
动脉硬化吃什么好
脑动脉硬化有什么诊断方法
怎么才能预防动脉硬化
秋冬就吃冬瓜蒸鸡 降血脂防止动脉硬化
健身房训练之硬拉动作 硬拉标准动作是什么?
动脉硬化有什么饮食原则
预防动脉硬化吃哪些食物好
吃苦瓜可防动脉硬化
动脉粥样硬化斑块怎样消除 动脉粥样硬化斑块是怎么形成的
动脉硬化重新变“软” 只要这样吃就好
动脉硬化吃什么好 尽量低盐多蛋白
预防动脉硬化做好这5点
动脉粥样硬化的原因与预防
防止动脉硬化常吃茄子
什么叫脑动脉硬化呢
动脉硬化该怎么预防比较好
疾病百科 什么是动脉硬化症呢
脑动脉硬化引起的眩晕吃什么药好
脑动脉硬化有什么影响
防治动脉硬化吃哪些食物好
动脉硬化的症状
什么是动脉粥样硬化?
肥胖为什么容易导致动脉硬化
老人脑动脉硬化有什么症状
发胖为什么会引起动脉硬化
脑动脉硬化有什么症状
眼睛充血或是动脉硬化惹祸 动脉硬化怎么办?