如何预防情绪波动引起的心肌梗死
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激动可使交感神经处于高度兴奋状态,体内儿茶酚胺分泌增多,导致心率加快、血压升高、氧耗量增大或冠状动脉痉挛,从而诱发心绞痛或急性心肌梗死。那么,如何减少生活中的情绪波动呢?
(1)日常生活中要特别讲究精神卫生,保持情绪稳定。观看各种激烈比赛或激动人心的电视节目时要学会控制自己的情绪。
(2)遇到某些不顺心的事,要能想得开。如果烦恼来自人际关系或名利二字,则下列名言不失为一剂治疗冠心病的良药:人我之际要看得平,功名之际要看得淡,生死之际要看得破。
(3)家庭成员、亲戚朋友、街坊邻舍之间和睦相处,不计较小事,非原则的事采取让步态度,想不开的事可与有关人讨论。实在控制不住自己的情绪时,可暂时离开现场,到外面散散步,或到安静的地方去松弛一下自己的情绪。具体做法是:静坐舒适位置,闭目,然后放松周身肌肉,从脚上肌肉开始向上逐渐达到面部肌肉。此时用鼻孔呼吸,自然舒缓。为不受外界任何情绪干扰或想别的事分心,在呼气时,可默念数字“1”,如此反复。集中注意你的呼吸,持续20分钟左右。
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