锻炼不规律加重血脂异常
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
有调查表明,我国青壮年人群中近半数血脂异常。
专家认为,现代职场人士不健康的生活方式是导致血脂异常的关键,而要想调节血脂,除了注意调节饮食外,运动是必不可少的,增强运动有助于调节血脂。运动在防治血脂异常的同时,还可增强心肺功能、延缓衰老,对其他疾病如骨质疏松和高血压等,也有一定的防治作用。但是,运动的强度和频率都要把握好才能起效。
专家提醒,运动强度过小,就收不到锻炼效果。但也要避免矫枉过正,运动强度过大,可能会诱发心脏病发作,甚至出现意外事故。
可以选择快走、慢跑等运动方式。在运动频率上,建议每周锻炼五天,每次锻炼半小时到一小时。锻炼前,先做五分钟的准备活动,如伸展运动、慢走等,使各关节得到舒展。锻炼后再做五分钟的放松活动,保护心脏、肌肉、关节,减少损伤。通过运动调节血脂,需要坚持才能取得效果,“三天打鱼两天晒网”的运动方式不但不利于降血脂,还可能加重血脂异常。
服药不规律引发高血压急症
经常三餐不规律会怎样
关于血型遗传规律表
腰不好怎么锻炼 保护腰椎的锻炼
怎么锻炼臀部增加肌肉
4款养生粥 治疗血脂异常
这样锻炼燃脂效果更佳
为什么锻炼后体重反而增加 健身后吃什么好
产后怎样快速恢复体型 加强锻炼是重点
减肥后皮肤松弛怎么办 锻炼增加肌肉很重要
看两指标 判断血脂是否异常
血脂异常每周可吃24个鸡蛋
推荐四分钟燃脂锻炼计划
血常规检查检查有多重要?
怎么加强下肢力量锻炼
血常规报告重点看哪些方面
哪些指标看出血脂异常?高血脂的症状有哪些
规律锻炼对健康的好处有什么
怎么锻炼肺活量(增加肺活量的锻炼方法)
早泄锻炼方法 重振雄风不是梦
心律不齐的常规治疗方法
血常规报告重点怎么看
血常规
熊爬锻炼的正确方法,熊爬锻炼什么好处/经常锻炼一身病轻
月经不规律会正常排卵吗
如何锻炼增加性能力呢
女性痛经怎么办 规律而适度的锻炼
月经不规律 月经时间不规律的原因
中低强度锻炼更易于减脂
治疗白癜风 锻炼很重要
白血病人的康复锻炼
青春期少女经期不规律正常吗
怎样锻炼降血糖呢?