多按“后脑勺”可以解春困
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
不能熬夜也不能睡懒觉
曹家务周浩主任说,克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则,应早卧早起,保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉,否则会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。尤其不应熬夜,熬夜只会加重春困。
另外,春天若紧闭门窗,室内二氧化碳等有害气体就会增多,会助长“春困”,因此,居室空气应新鲜流通。起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,有振奋精神的效果。
多吃红黄色、深绿色蔬菜
“油腻的食物可使人食后产生疲惫感,情绪低落,工作效率下降,所以春季饮食应清淡适口。”曹家务周浩主任介绍,人们此时应合理安排一日三餐,另外要加强一些营养的摄取,如:
蛋白质:蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。
钾:水果中含有丰富的钾,钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
碱性食物:多吃碱性食物以中和体内的酸性产物,有助于消除疲劳,比如苹果、海带、菠菜、荠菜、韭菜等。
维生素:多吃蔬菜和水果,不但有助于人体酸碱平衡,还可以补充多种维生素,协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。尤其是红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除“春困”很有好处。
适当运动可消除“春困”
“人们在春季应该学会科学用脑,有利于消除‘春困’。”曹家务周浩主任表示,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让左脑半球得到适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,有利于去劳解困。在锻炼方面,要做到清晨早起,松解衣扣,散披头发,放松形体,信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目,如打太极拳、慢跑、做体操等,以活动关节,舒展肢体。
按太阳穴可缓解春困
“其实,‘春困’在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。”曹家务周浩主任表示,人们可以通过按摩来消除春困,也可提高自身的免疫力,改善亚健康现状。比如适当的头部按摩能起到很好的醒脑作用,可以按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴缓解春困症状。方法是将手掌搓热,稍稍用力,顺时针方向揉10-20次,再逆时针方向揉相同的次数。
还可以坚持做头皮操,能消除大脑的困倦。方法是先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
为啥会春困?
进入春季后,随着气温的升高,人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,供给大脑的血液就会相对减少,因而人们就会感到困倦思睡。
你要注意
有些“春困”是疾病表现
曹家务周浩主任提醒说,春困不可小视,因为有些春困是疾病的表现,比如肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏;高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆等等。因此,当用上述方法仍然改善不了“春困”症状时,就应该考虑这些不适是否由疾病引起,并及时到正规医院检查确诊。
头痛按哪个位置可以缓解
有了黑眼圈之后按时睡觉可以缓解吗
春困怎么办 春困的10种解决办法
又犯春困 如何解决春困问题
怎样解决春困 春困喝什么茶好
春季吃什么食物可以不犯困
后脑勺痛是什么原因引起的
头痛按什么部位可以缓解
“春困”咋办 中医支招缓解春困
春困怎么办 缓解春困的五款花茶
按摩这里竟可以缓解肾虚
怎么按缓解后脑勺疼 这个方法可以一试
春季提神除困 九款花茶解春困
为什么会“春困”吃什么可以改善
发型一夜回到解放前 你的后脑勺也被嘲笑了?
喝什么茶可以解春困?春困喝什么茶?
没事多按按耳朵 可以预防百病
什么是春困 怎么解春困比较好
春困怎么办 春困要如何来缓解
头痛按哪儿可以缓解
春季春困疲乏 巧用饮食缓解春困
为什么会春困 怎样缓解春困
春季如何顺春气解春困
春困吃什么好 10种食物解决春困
春困如何缓解 这几招缓解春困很不错
按摩妙用多 这样按摩可缓解便秘
夏季发困打盹请按“醒脑穴”
后脑勺长痘怎么办(内分泌失调后脑勺长痘)
解春困汤水让你不犯困
饭后多久可以按摩 一个小时间隔
春困春困 9种食物能提神醒脑
上班族老犯困可按按太阳穴
颈椎病引起后脑勺痛怎么调理