早期颈椎病可以试试按摩 如何预防颈椎病
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
早期颈椎病可以试试按摩
推拿按摩治疗可以使肌肉和关节放松,让身体从紧张僵硬的状态恢复到更加自然的姿态。并且推拿按摩可以缓解肌肉紧张痉挛和紧张紧缩导致的疼痛,也会改善因此导致的脊柱不良姿势和侧弯。每周坚持推拿按摩2-3次效果非常好。
当然,推拿按摩需要很高的技术和技巧,操作手法应该是柔中带刚,用力恰当,技法娴熟。力量过重的容易造成软组织、骨关节损伤。不当的花哨手法、夸张手法、作秀手法更是风险叠加,有害无益。所以,推荐大家一定要去专业医院接受按摩推拿治疗。
还有一个治疗颈椎病的穴位“后溪穴”推荐给大家,方便上班族、常坐在电脑前的人们用于保健和治疗。将双手的后溪穴的部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松的来回滚动,即可达到不断刺激穴位,缓解颈椎病带来的不舒服感觉。虽然在滚动中,会出现一种轻微酸胀疼痛的感觉,但都是可以耐受的,经常锻炼,效果颇佳。
颈椎病自我按摩方法
1.身子坐直,张开双手,用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。
2.身体坐直,双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧,到局部有麻木感为止。
3.坐直,双手手指按压颈椎旁线,边揉边上下移动各5次。
4.站立或坐直,双手拿捏头部,将头部向上提拿,上下各5次。
5.保持身体直立,用双手掌心摩擦颈部,使颈部产生灼热感。
6.挺直腰板,双手固定住颈部,前后俯仰头部各10次。
颈椎病正确睡姿
一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。
正确的仰卧睡姿:仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头。
正确的侧卧睡姿:侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头。
1.右侧卧位睡姿:心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
2.左侧卧位睡姿:虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。
预防颈椎病的五个动作
动作一:摇头晃脑
摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。
动作二:米字操
想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三:左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
动作四:10点10分操
10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。
动作五:扩胸运动
主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。
颈椎病怎么办 中药外敷治疗颈椎病
上班族该如何预防颈椎病 看了你就明白了
颈椎按摩器的选购技巧 颈椎按摩器有用吗?
脖子僵硬怎么回事 如何预防颈椎病
颈椎病的早期症状有哪些
颈椎病如何自己恢复 颈椎病自我恢复五步骤
颈椎病如何自治缓解病症
白领如何预防颈椎病 4个方法效果好
颈椎病可以根治吗
预防颈椎病的方法是什么?老年人如何预防颈椎病?
颈椎病出现视力下降一定要当心了 预防颈椎病的方法
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
少坐多动 颈椎病的预防方法
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
低头族为何易患颈椎病 如何预防比较好
颈部保暖 六个方法预防颈椎病
如何预防颈椎病 要从中小学就开始
怎样预防颈椎病 这些颈椎日常保健操学起来
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
颈椎病早期症要怎么治疗
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
颈椎病该如何预防
白领一族易患颈椎病 如何做好颈椎保健
颈椎病的原因是什么 如何预防比较好
白领注意预防颈椎病 劲椎病哪些表现
得了颈椎病到底该不该去按摩
早期脊髓型颈椎病的症状
预防颈椎病 注意5个要点
预防颈椎病的4大有效措施
预防颈椎病的7个小常识
脊髓型颈椎病预防方法
颈椎病早期症状有哪些
上班族如何预防颈椎病 这几个技巧要记住
条纹长袖衬衫的服装剪裁 剪裁的要点是什么呢
少年包青天烧焦的尸体 竟然是黑人小哥扮演的
如何应对孕妇神经衰弱
【图】《相爱吧》徐璐对乔任梁表白感情 揭秘两人恋爱
G20峰会杭州召开 国外媒体一致赞赏中国组织G20峰会体
王思佳老公是谁 与圈外富商交往一年闪婚告别单身
怎么喝茶保护眼睛方法
景甜最新街拍曝光 短裙配过膝长靴大秀美腿
花棒适合干旱地区种植吗
【图】爱情万岁电影剧情简介 他们的爱情之路能走下去
韩国女生整容死亡 主刀医生竟是牙医
新疆魔鬼城之谜,曾经美丽城堡变无人区(风吹过发出哭声)
明星大侦探3大张伟回归哪一期 最后一期路透照曝光
不起眼的小小橡皮筋竟大有用处 来看看橡皮筋的日常小
喝绿茶和枸杞有哪些注意事项