动一动走一走有效预防肩周炎
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
据职业病相关数据发布,在办公室常见疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。所以很多白领一族早早就贴上了风湿膏。
专家表示,肩周炎的形成与坐姿是分不开的,我们坐在电脑前操作的时候,经常会不自觉的凑近电脑,这个时候如果你跳出来回头看看自己,你会发现自己弓着背、耸着肩,伸长脖子,半长着嘴,目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势,不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。
电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,我们只有到下班时才发现,自己肩颈酸痛,头颈僵直,都不会动了。在这个时候,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿……怎一个“惨”字了得!
除了办公室人士,教师也是肩周炎的常见患者,因为教师在备课或者修改作业的时候,会长时间保持埋头的姿势,过度专心反而出现僵持不动,为肩周炎留下来隐患。
如何预防肩周炎
其实缓解肩周炎的方法很多,对于我们来说,最简单实用的就是“动一动,走一走”。这是什么意思呢?
动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。
走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。
预防肩周炎的方法有哪些
肩周炎侵袭 5招赶走它
肩周炎应该怎么预防 如何预防肩周炎
改善肩周炎的几种动作
寒冬如何预防肩周炎?
走路也是一种运动方式
治疗肩周炎的运动疗法
预防肩周炎的九大招
小动作轻松治疗肩周炎
肩周炎有什么预防措施
怎么样运动治肩周炎
肩周炎有什么预防措施呢
肩周炎有哪些预防措施
如何预防孩子走失
日常如何预防肩周炎
肩周炎可以预防吗 如何预防肩周炎呢
肩周炎有哪些简单的运动疗法
赶走肩周炎的锻炼方法
白领防治肩周炎的几个动作
肩周炎的预防方法有哪些
肩部骨折后怎么预防肩周炎
老年人防治肩周炎的运动
治疗肩周炎的几个动作
肩周炎的锻炼方法 6个有效动作帮你缓解肩周炎
预防肩周炎的方式有哪些
缓解肩周炎的简单动作
缓解肩周炎的小动作
每天运动一小时有效预防乳腺癌
白领怎样预防肩周炎
怎么运动治疗肩周炎呢
练直角肩最有效的动作(3个有效练直角肩的动作)
有哪些预防肩周炎的方法
怎么运动治疗肩周炎