鱼油和维生素可缓减痛经
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据报道,丹麦某研究所的最新研究发现。缓减痛经良药:鱼油和维他命。研究者认为鱼油中很有可能存在可以调节前列腺功能的物质,因此它可以有效缓解女性经期疼痛。
丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃适量的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ,经过三个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出,一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃适量的鱼油,加上7.5微克的维他命B12 ,与海海豹油和另一个控制组,三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。
因此,omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改善。
另外,吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力!如吃鱼油,一定要咨询医生的意见,不能擅自服用。
如医生同意应用,一定要选择合格的鱼油,以确保安全,有凝血功能障碍的人不宜吃鱼油。美国科学家近日对妇女、儿童食用海鱼和海鱼制品提出了警告:慎用海鱼及其制品,以防止发生汞中毒。
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