怀孕时吃鹌鹑蛋能代替鸡蛋吗
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
女性怀孕时为了补充胎儿的营养,每天都要吃鸡蛋,但是有的孕妇因为个人喜好的原因不太爱吃鸡蛋,也有的是一天吃3-4个鸡蛋很是难以下咽。鹌鹑蛋外观小巧,其营养价值也很丰富,方面孕妇食用,但是怀孕时吃鹌鹑蛋能代替鸡蛋吗?怀孕时吃鹌鹑蛋能补充和鸡蛋一样的营养吗?
怀孕时吃鹌鹑蛋能代替鸡蛋吗——鹌鹑蛋的营养价值
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,每百克可食部含蛋白质12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,维生素A337微克,硫胺素0.11毫克,核黄素0.49毫克,维生素E3.08毫克,钾138毫克,钠106.6毫克,镁11毫克,锰0.04毫克,锌1.61毫克,铜0.09毫克,磷180毫克,硒25.48毫克,胆固醇515毫克。其部分营养成分稍高于等量的鸡蛋鹌鹑蛋可补气益血、强身健脑,于治疗贫血、营养不良、神经衰弱、气管炎、结核病、高血压、代谢障碍等有助益。其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应有抑制作用。
怀孕时吃鹌鹑蛋能代替鸡蛋吗——与鸡蛋营养价值对比
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,与鸡蛋相比,蛋白质含量高30%,维生素B1高20%,维生素B2高83%,铁高46.1%,卵磷脂高5.6倍,并含有维生素P等成分。鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上;鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋,特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍,它是生化活动的辅助酶,可以促进生长发育;鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋;鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。 鸡蛋、鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。
怀孕时吃鹌鹑蛋能代替鸡蛋吗——鹌鹑蛋能否代替鸡蛋
鹌鹑蛋比鸡蛋小得多,但营养价值要比鸡蛋大。鹌鹑蛋中所含氨基酸种类齐全,含量丰富,还含有多种高质量的磷脂,其卵磷脂含量比鸡蛋高5~6倍,蛋白质比鸡蛋高30%,所含铁、维生素A、维生素B2都比鸡蛋高两倍左右。其健脑功效也大大高于鸡蛋。由于鹌鹑蛋的价格是鸡蛋的2倍左右,吸收率都好,所以日常生活中不妨以鸡蛋为主,这样更经济、食用更简便些。当然,孕妇若吃不下鸡蛋,可以考虑食用鹌鹑蛋,每天3~4个为宜(3~4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋),不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋,以蒸或煮的方式吃最好,消化吸收率基本可以达到100% 。
【题外家常】鹌鹑蛋不仅是营养滋补佳品,而且是治疗许多疾病的良药。由于其含有维生素P等成分,常食有防治高血压及动脉硬化之功效;以鹌鹑蛋与韭菜共炒,油盐调味,可治肾虚腰痛,阳痿;用沸水和冰糖适量,冲鹌鹑蛋花食用,可治肺结核或肺虚久咳是人们的天然补品。同时,孕期除了靠食补外,仍需要靠一定的额外蛋白质营养品来补充,才能让孕妇营养均衡。
鹌鹑蛋营养价值有什么
鹌鹑蛋的九个食补秘方
鹌鹑蛋有什么营养呢
怀孕能吃咸鸭蛋吗
吃鹌鹑蛋可补充哪些营养
吃鹌鹑能抗衰老吗 鹌鹑的五种做法大全
鸡蛋冻了还能吃吗 鸡蛋保存时间多久(鸡蛋破裂就不能吃)
用鸡蛋代替宝宝主食好吗
你知道鹌鹑蛋有什么营养价值吗?
鹌鹑蛋的做法大全 鹌鹑蛋的家常做法图 鹌鹑蛋怎么做好吃又简单
孕妇可以吃鹌鹑吗
孕期补钙食谱 烧香菇鹌鹑蛋
孕妇吃什么|孕妇能吃鹌鹑吗
枸杞鹌鹑蛋的减肥原理
鹌鹑蛋营养价值高吗 女人吃健脑防失眠
孕妇可以吃鹌鹑蛋吗
月经期间能吃鹌鹑蛋吗 有什么益处
吃鹌鹑蛋的好处有哪些
孕妇可以吃鹌鹑蛋吗 怀孕期间能不能吃鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值及功效
鸡蛋壳能吃吗 吃鸡蛋壳能补钙吗
茶叶鹌鹑蛋的做法是什么
孕期补充蛋白质食谱 豆腐鹌鹑蛋汤
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个价值高 鹌鹑蛋和鸡蛋能一起吃吗
孕妇能吃鸡蛋果吗 吃鸡蛋果有什么好处
更年期女性能吃鹌鹑蛋吗 有什么好处
坐月子吃什么|坐月子可以吃鹌鹑蛋吗
鹌鹑蛋的营养价值有多高? 13种鹌鹑蛋食补秘方送给你
怀孕时每天吃几个鸡蛋
鸡蛋能生吃吗 生吃鸡蛋好吗
虎皮鹌鹑蛋——儿童食谱
鹌鹑蛋煮多久:鹌鹑蛋酸性还是碱性 鹌鹑蛋选购技巧
鹌鹑蛋的营养 鹌鹑红烧肉怎么做?