孕妇夏天吃什么水果好?
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孕妇适宜多吃水果,夏天寒凉性水果比较多,孕妇吃什么水果好?孕妇要分清哪些是凉性水果,多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。但是,水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物,以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。
吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。水果固然营养丰富,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。
例如,苹果只含有细纤维素,而芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不可以相互替代。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。
水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
孕妇夏天吃什么水果好?孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,孕妇吃什么水果好?夏天并不是什么水果吃了都好,注意荤素及颜色的协调。要分清哪些是容易上火的水果是,哪些是解热的水果。
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