晚餐吃粗粮让你“夜不能寐”
本文已影响7.01K人
本文已影响7.01K人
因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。
过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。因此,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
Tips:促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。
吃粗粮养生 粗粮的七种吃法推荐
7类人群不易吃粗粮 春季怎么吃粗粮最养生
冬天吃什么粗粮好 15款粗粮要多吃
晚餐吃这些食物会让你睡不好
粗粮什么人不能吃 粗粮的禁忌人群
男性不吃粗粮会影响性能力
粗粮不可随便吃,哪些人不宜过多食用粗粮?
让你吃不胖的六款瘦身晚餐
粗粮吃不对也会胖 每天吃多少粗粮为好
早餐吃粗粮好吗 早餐能不能吃粗粮
常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处
晚餐吃什么减肥 照着吃让你瘦不停
玉米粗粮餐桌美食
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
喝粗粮饮料等于吃粗粮吗
粗粮虽好 不要贪吃 粗粮吃太多也有坏处
烹调粗粮宜用高压锅-教你健康吃粗粮
吃粗粮有益健康 粗粮怎么吃才美味
粗粮带来的利与弊 不适合吃粗粮的人群
十大粗粮孕妇坚决不能吃(糯米不能吃)
糖尿病夜不能寐该怎么办
胃肠不好不宜吃粗粮
解决夜不能寐最好的东西竟就在你身边
常吃这几种粗粮 让你减肥事半功倍
胃病患者能吃粗粮吗?
粗粮虽好 但是这些人却不能吃
不吃晚餐不能减肥 吃不胖的晚餐推荐
健康吃粗粮 吃粗粮有这5大讲究
粗粮带来的利与弊 不适合吃粗粮的人群
粗粮能抗癌 但7类人吃粗粮癌症疯长
晚餐吃什么减肥?4种晚餐让你边吃边瘦
不是人人都适合吃粗粮 吃粗粮也有禁忌
什么人不能吃粗粮?吃粗粮的禁忌事项