瑜伽饮食的注意事项
本文已影响3.33K人
本文已影响3.33K人
首先,我们来了解一下瑜伽的一些注意事项:
①建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,肉类少吃,提供必须的营养即可。
② 要慢慢仔细的咀嚼食物。
③尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。
④酒精有损健康,而且会阻碍瑜伽的进步。
⑤ 主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。
对于瑜伽的食物,我们不做过多的要求,因为随着练习深入的进行,瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好,慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友,可以结合减肥食谱的应用,但是要以瑜伽食物要求为根本原则。
最后,我们来看瑜伽的一些食品:
瑜伽哲学认为,食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益,有些食物有害。
1.刺激性食品
瑜伽称为“变性性食物”,在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性,并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒,以及任何具有强烈味道,如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品,它将刺激内分泌和神经系统,使大脑激动起来,从而与瑜伽的平静知足背道而驰。
2.压抑性食品
瑜伽中指“惰性食物”,此类食物扰乱身心安定,使人易怒,易妒,变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用,让我们丧失能量,毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品,例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。
3.健康食品
称“悦性食品”,给身心带来纯净和愉悦,促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。
月经期做瑜伽的益处及注意事项
练习高温瑜伽注意事项是什么?
孕妇瑜伽有哪些注意事项
高温瑜伽有哪些注意事项
为什么春季要练瑜伽 瑜伽有什么注意事项
冬天练瑜伽的好处以及注意事项
孕妇练瑜伽有哪些注意事项
中老年人练瑜伽有哪些注意事项
瑜伽减肥法的好处及注意事项
警惕!孕妇练瑜伽的19大注意事项
练习瑜伽的饮食注意事项是什么 练习瑜伽的饮食注意事项分享
孕妇用瑜伽减肥 10大注意事项
瑜伽减肥效果怎么样 注意6个事项
新手锻炼瑜伽要注意哪些事项
经期注意事项 经期可以练瑜伽吗
心灵瑜伽的注意事项
练高温瑜伽的注意事项 高温瑜伽前中后的注意事项要牢记
瑜伽日常训练每日食谱注意事项 瑜伽饮食该怎么做
瑜伽饮食原则以及注意事项
女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
孕期瑜伽有哪些注意事项
孕妇用瑜伽减肥的10大注意重要事项
瑜伽练习者不可不注意的8个事项
在家练瑜伽要注意几个事项
家中练习瑜伽的六大注意事项
盘点初学瑜伽的6个注意事项
练瑜伽前后注意事项是什么
练习瑜伽前注意事项有哪些
练完瑜伽后的注意事项有哪些?
孕妇瑜伽的好处及注意事项
做瑜伽养生需要注意什么事项
高温瑜伽减肥的7大注意事项
瑜伽怎么做才科学 瑜伽减肥有哪些注意事项