节后综合症 饮食调理轻松搞定!
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如何搞定节后综合症:
早睡早起,把觉睡好了:
很多人误认为春节后回来大睡,就能缓解身体疲劳的症状。殊不知这补觉也是有时间的呢。适当的“补觉”,可以视为对人体的一种“补偿”,很快能恢复充沛的精力,但并不是睡的越多越好,过多地“补觉”,其实是一种无效睡眠。影响身心健康。适合人体生物钟的8小时上下就是最好的睡眠啦。
其次 调整饮食,给身体排毒是关键:
这几天最好不吃大鱼大肉啦,多吃清淡,多喝热汤,多泡热茶。。。
图省事的吃点消食片,保济丸,山楂丸,或者每天早上起来冲泡一杯大麦青汁。
在家平常试试做做这些排毒食品
比如多做些凉拌菜,这些东西既排毒,还能缓解胃热
海带丝 ;木耳拌白菜; 虾皮芹菜;凉拌个小黄瓜 。。。。等等
同时每餐都做个热汤:比如冬瓜海米汤 紫菜汤 绿豆汤这些都是排毒的好东西啦。记得饭前喝奥
像家中有宝宝的,妈妈们可以给孩子做做那个八珍糕,调理脾胃的。效果也很好的吗,同时大人也能吃的。。。
最后,每天晚上坚持泡泡脚,洗个热水澡吧。
让身心放松下来。这样会更利于身体的恢复到位。
这时候不需要太多的时间,免得血液循环加快,太兴奋了,10分钟上下就可以了。
相信有个4到5天,节后综合症就过去啦。
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