春节节后综合症调理方法
本文已影响8.64K人
本文已影响8.64K人
春节是中国传统的节日之一,因而许多人会在这个一年之中难得的长假好好的放松自己。但是如果不能把握适当的度,很可能在假期结束之后会患上节后综合症,那么应对这一状态有什么比较好的调理方法呢?下面给大家介绍春节节后综合症调理方法,供大家参考。
运动对付神经性厌食
节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。
对策:尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
睡眠紊乱
长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策:过度疲惫引起的“睡眠紊乱”,需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶紧往看心理医生。
消腻解肥
肥胖不仅影响体形、美观,也增加心脑血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、肿瘤等疾病的发病率,削弱机体抵抗力,增加病死率。根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则:不腹泻、不厌食、不乏力。
对策:每周减肥的重量应控制在1公斤左右,才是健康的减肥方式。
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。
对策:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。
按摩减压驱疲劳
节日过后,“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞的正常功能,容易出现头昏、失眠等。
对策:可轻轻按摩头部,散步闲逛或做其他小事分分心,设法减轻心理压力;上班前后可洗个澡,消除代谢产物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳;必要时补充营养。
适当的休息是有效的缓解身心的好方式。但是如果不能在春节合理的安排好饮食与休息时间,就不能真正的得到休息,希望大家能过一个安心舒适的春节。
产后抑郁症的9个自我调节方法
调理更年期综合症的食疗方介绍
长假过完 如何调整“节假日后综合征”
心理调节的方法有哪些
六个调节节后上班难的方法
甲状腺结节手术后有什么后遗症?甲状腺结节手术后要怎么调理?
3步骤帮白领调整国庆节后综合征
春节过后胖三斤 三招助你应对春节后遗症
轻松几招缓解你的“节后综合症”
节后调理肠胃的方法有哪些
调理更年期综合症的12款食疗方
五妙招甩掉节后综合症 调整心态开心工作
8妙招助你轻松击退“春节综合症”
国庆长假后 节后综合征症状吃什么
摆脱节后综合征 不同人有不同方法
更年期综合症饮食调理
如何摆脱假日综合症 摆脱节后综合征的方法
男性更年期综合症的四种调理方法
长假过后如何摆脱节日综合症
节后综合征如何缓解 这些方法要学会
小儿肾病综合症的护理方法
男性更年期综合症的表现及调理方法
春节过后要如何调理肠胃
节后综合症症状有哪些 该如何避免
春节避免亚健康的调理方法
节后综合症上身 如何满血复活
春节假期结束 如何远离“节后综合征”
春节过后怎么样调理肠胃
国庆假期结束不想上班 节后综合症这样调整
5个调理方缓解经期综合症
节后综合征有哪些 该如何调整
还受节后综合征困扰?调节饮食摆脱它
春节节后迎来综合症候群 上班族怎么调节节后综合症