莫把啤酒当作运动食品
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
早在19世纪,酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用,如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天,仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而,事实上恰恰相反,酒精会降低运动员的运动能力。
研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。
有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分,可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗?让我们来看看:一瓶360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。
更重要的是,啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢,肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以,啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。
另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的,并增加了运动中患心脏病的危险。
而如果运动后马上饮啤酒,则会延缓复水甚至加重脱水。所以,运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。
熏制食品与啤酒同食可导致肝癌
预防肾虚 别再把运动饮料当水喝
姜汁啤酒是啤酒吗?怎么做姜汁啤酒
莫把多形性红斑当成体癣
莫把老年人的抑郁当痴呆
女性莫把乳腺癌当成炎症
啤酒可以托运吗 啤酒能不能托运
英国啤酒品牌 英国啤酒品牌排行榜
制作啤酒蛋的方法
怎样把啤酒肚练成腹肌来呢
专家提醒:夏日莫贪饮冰镇啤酒
喝啤酒的好处和坏处 健康喝啤酒喝酒莫伤身
男性十个健身动作消除啤酒肚
莫把胆结石当胃病
啤酒花的功效与作用
烧烤啤酒当心患鼻咽癌
啤酒能当早餐吗?你不知道的十大啤酒小知识
专家提醒:夏日莫贪饮冰镇啤酒(图)
运动前11种健康食品
怎样告别啤酒肚?每天坚持睡前运动
莫盲目把性病当妇科病治
适当饮用啤酒有什么好处
42度的白酒一斤相当于啤酒的几瓶:5瓶啤酒(按酒精含量确定)
怎样才能消除啤酒肚 运动才是王道
莫把春药当做是救“性”稻草
怎么用啤酒洗脸 啤酒洗脸的作用与功效
莫言获奖作品:莫言获诺贝尔奖的作品是《蛙》
适当喝啤酒可以防肾结石
冬季适当饮用啤酒的好处
当心!大汗后喝啤酒会痛风
中医提醒 别把药酒当酒饮
【喝啤酒有什么好处】常喝啤酒保健 生活中喝啤酒的10个好处
10个健身动作消除男性啤酒肚