怎么减啤酒肚 试试这四个运动
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
啤酒肚俗称大肚子,肥胖的人10个有9个都有啤酒肚,啤酒肚危害特别大,场内积攒了很多宿便和垃圾毒素,才会形成啤酒肚,尤其是一些男士,挺着大大的啤酒肚非常的难看。那么要怎么运动减掉啤酒肚呢?
怎么运动减掉啤酒肚
1、卷腹
平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面,仅仅是上背部离开地面即可。
2、双脚交叉仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。
3、抬腿练习
仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的时候让腿部抬离地面,让臀部也离开垫子,然后放下双腿,重复多次该动作。
4、仰卧屈膝
仰卧于垫子上,双手托住头部,两腿伸直,抬离地面,与地面形成30度角。右腿屈膝,膝盖靠近腹部,用左手的肘部去触碰膝盖。然后,换左腿屈膝,用右手去触碰左膝盖。如此重复动作多次。
啤酒肚的危害
“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。精彩推荐:告别啤酒肚 秀出八腹肌
中年发福怎么办 有啤酒肚怎么减
睡前做什么运动可以减肥 不防来试试这几个运动
怎样练胸肌上部 试试这四个动作
减掉啤酒肚的方法 减啤酒肚的锻炼方法
男人啤酒肚明显要怎么减 这几招让你远离啤酒肚烦恼
如何快速运动减肥? 试试这些方法
啤酒肚给形象减分 男人减啤酒肚的方法
女生怎么练川字腹肌 试试这四个动作
春节喝醉酒怎么解酒 试试这几个小妙招
缺乏男性荷尔蒙怎么办 试试这3个运动
全身减肥方法 这5个运动可以试试
如何减肥瘦腿 这4种运动试一试
晚上喝啤酒会长胖吗 有啤酒肚要怎么减
这个秋天,试试酒体轻盈的红葡萄酒吧
怎样才能减啤酒肚 推荐5个方法
啤酒肚形成原因竟是它 4个方法减掉啤酒肚
啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎么做
啤酒肚怎么减最快 减啤酒肚最有效的八项运动
女生瘦腿运动:女生想要瘦腿不妨试试这10个运动
怎样减去啤酒肚 推荐6个方法
男人怎么减掉啤酒肚?
怎样才能消除啤酒肚 运动才是王道
男性啤酒肚怎么减掉 从以下四点做起
酒精过敏怎么办 预防过敏试试这四招
怎样训练背阔肌 试试这四个动作
怎么减啤酒肚最快最有效
晚上运动减肥不妨试试这几招
怎样去掉啤酒肚 六个妙招轻松减
男生怎么减啤酒肚?啤酒肚是怎么形成的?
男人如何减掉啤酒肚 这四招效果很好
男性大肚子怎么减 试试这些方法
健腹轮能减掉大肚子吗 试试这两个动作
运动减肥太辛苦?试试这5道消脂减肥茶