改善近视 冬季怎样调整饮食
本文已影响9.8K人
本文已影响9.8K人
更多推荐:大寒:适合进补的饮食推荐
近视是屈光不正的一种。近视的形成除遗传外,营养不良也脱不了关系。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质,使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜容易扩张,从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。处于近视高发期的青少年急需从以下几个方面调整饮食:
铬、锌:人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,诱发屈率性近视。锌在眼内参与维生素A的传递与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视功能。
有研究发现近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃含铬、锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多,可适当增加食用。
蛋白质:巩膜含有多种必需氨基酸,构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育,也会使巩膜的弹性降低,容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸。
钙:钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多。
维生素:虽然人体对维生素的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用。应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。
富含维生素A、E的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。#p#副标题#e#
更多推荐:冬季让女人粉嫩九大水果
近视的防治是多方面的。改变不良的饮食习惯,在日常膳食的基础上,注意某些物质的补充可以对防治近视起到良好的辅助作用。
补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
多数近视儿童爱吃零食、挑食、偏食,吃的大多是精制粮和快餐食品,这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。缺乏的食物种类越多,总量越大,近视的发生率越高,近视的程度也越高。
少吃糖,糖吃多了,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变,引起近视的发生。过多的糖分和高碳水化合物就会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴容易变长。另外,吃糖过多会使血中产生大量的酸,酸与体内的盐类,特别是与钙盐中和,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生和发展。
便秘怎么改善 饮食调整最关键
怎么饮食改善勃起障碍
改善手脚冰凉的饮食调理
怎么饮食改善睡眠质量
怎么食疗改善视力呢
怎么饮食改善压力方法
怎样祛斑不反弹 注意调整饮食
秋季育儿知识 立秋过后如何调整饮食
怎么饮食改善脱发方法
怎么饮食改善宝宝胃口
近视后如何改善视力 这些食物别错过
头发受损怎样从饮食方面调整
怎么饮食改善性欲方法
怎样利用饮食改善月经量少的问题
怎么饮食改善咳嗽气喘
冬季怎么吃改善身体冰冷
冬季狗狗的饮食是怎样的
冬季改善关节炎的食疗方
怎么饮食改善气不顺
怎样改善孩子厌食
怎么饮食改善皮肤泛黄
过敏性鼻炎患者 多调整饮食改善体质是关键
改善饮食 调节男性射精无力
有助改善近视的八款药膳
吃什么有助于改善近视?
改善男性冬季四肢冰凉的饮食
怎么饮食改善皮肤瘙痒
怎么饮食改善经期不适
怎么饮食改善心情不好
怎么饮食改善月经不顺
吃蓝莓叶黄素能改善近视吗
怎么饮食改善厌食症方法
补肾药方可改善儿童近视弱视