预防近视要调整饮食结构
本文已影响1.04W人
近视除与遗传、不良用眼有关系外，不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。我们要通过日常饮食来保护自己的眼睛。
1、吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。
2、吃得过精，长期给孩子吃精细食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中。
3、吃得过软，吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，能预防近视眼的发生。
4、此外，叶黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少可导致近视的发生，应多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果。
5、蛋白质、钙、磷是增强巩膜坚韧性的主要物质之一，能防止近视眼的发生，应多吃肉类、鱼蛋奶等。
我们要做到以上几点，保护好自己的眼睛。
相关内容
热门精选
-
调整饮食结构防便秘
-
什么食物可以预防近视
-
预防近视的饮食方法有哪些呢
-
预防近视的食疗方法
-
讲究膳食结构可预防癌症
-
预防近视要多喝茶
-
预防宝宝近视的食物
-
肾结石预防要怎么饮食
-
预防肾结石的饮食要求
-
怎么饮食预防宝宝近视方法
-
节后饮食要如何调整
-
如何预防近视？吃什么食物能预防近视？
-
想让孩子健康成长 调整饮食结构很关键
-
防控青少年儿童近视须培养良好饮食习惯
-
近视也有分真假 预防近视最重要
-
怎么饮食调理应对近视方法
-
近视人群增多 3款食物可预防近视
-
怎么安排饮食预防近视方法
-
预防近视的食物有哪些
-
预防近视的食疗秘方
-
我国7成少年近视 预防近视要这么做
-
孩子怎么预防近视眼 预防孩子近视眼要趁早
-
预防儿童近视 遵循这8个预防要点
-
调整饮食可以预防胰腺癌吗
-
预防近视四个要素
-
预防近视不可少食物
-
预防近视必吃的美食
-
预防结肠癌要如何饮食
-
预防肾结石要怎么选择饮食
-
预防近视的八类食物
-
如何预防近视 预防近视吃什么好
-
英国近视人口增多 8种食物预防近视
-
预防近视吃什么食物好