吃这些食物皮肤白皙细腻
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
1、肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。
2、西兰花——含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。
3、胡萝卜——富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
4、牛奶——牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个别人有过敏现象。
5、大豆——含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。#p#副标题#e#
6、西红柿——含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用,将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑。
7、海带——是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。食用方法:在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染,所以在烹饪之前先用水泡一泡,并一定要清洗干净。
8、三文鱼——三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。食用方法:经常吃三文鱼,可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,否则无法达到减少皱纹的效果。
9、猕猴桃——富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。
皮肤如何变得细嫩白皙:皮肤细腻光滑小秘方赶快get
如何拥有白皙皮肤
如何吃出白皙肌肤
让皮肤白皙的九大诀窍
女人多吃这五种食物 皮肤更加细腻
吃什么宝宝出生后皮肤细腻
怎么给皮肤补水 这样做让皮肤水嫩白皙
林允变身猫系女生红唇艳丽拉风 皮肤白皙紧致细腻十分漂亮
男生怎么让皮肤白皙细腻 有什么护肤的技巧
少吃些伤害皮肤的食物 多吃些呵护皮肤的食物!
吃得太油腻?这些食物帮你减油腻
四妙招助您皮肤白皙如玉
有哪些让你皮肤白皙方法
让肌肤越吃越光滑细腻的4种食物
延缓皮肤衰老就吃这些食物
谢娜素颜照 皮肤白皙细嫩遭网友调侃
皮肤白皙的人还需要美白吗
春季皮肤瘙痒 多吃这些食物防治皮肤过敏
冬季如何护肤 皮肤水嫩细腻
吃这些食物小心皮肤衰老!
秋冬吃萝卜美容 排毒瘦身细腻皮肤
ps怎么修皮肤 轻松搞定白皙透红皮肤
女人吃什么皮肤白里透红 这些食物吃了气色好
男士想要细腻白净的皮肤 这个男士护肤步骤就不可少
男人多吃这些碱性食物皮肤好
吃什么可以美白 这些食物让你拥有白皙肌肤
怎么让皮肤白皙水嫩
孕期常吃这3类食物,宝宝皮肤白皙又聪明!
什么食物让你肌肤白皙
让皮肤白皙的秘诀
皮肤干燥吃什么好 这些食物可多吃
春季皮肤瘙痒?多吃这些食物防治皮肤过敏
女性美白肌肤多吃这些食物