男人预防肾虚该怎么做 保暖腰部少吃盐
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身心俱疲的情况下,整个人会变得毫无精神,甚至连工作都没法按时完成,整天一副病恹恹的样子。再者肾虚的男人,在房事上也力不从心,这让男人很尴尬。不要担心,日常生活中只要做好预防措施,就不会诱发肾虚问题。那么男人预防肾虚该怎么做呢?想要身体好的人,必须来瞧瞧。
男人预防肾虚该怎么做
1、保暖腰部
男人平日里一定要保护好腰部,比如说要避免腰部受风受寒,因为“腰为肾之府”,一旦湿邪侵入腰部之后,会导致肾脏受伤,从而降低肾脏功能。所以说,平日里吹电风扇、吹空调,千万不要对着腰部吹。天冷的时候,要多穿衣千万不着凉。
2、节制房事
男人们一定要注意节制房事,因为纵欲过度可是会损伤肾脏的。如果出现了腰酸腿疼不适,一定要注意节制房事,夫妻双方都休息一段时间之后,才可以进行房事。若是频繁同房,损伤的不仅仅是肾脏,导致肾虚问题。还会诱发生殖器官发炎,导致身体健康进一步透支。
3、食物调养
想要预防肾虚,平日里一定要多吃一些补肾的食物,因为肾脏也需要营养滋养,才能正常发挥功能。比如说泥鳅、猪腰、黑豆、甲鱼等,都是补肾佳品,建议男人们要适当吃一些,帮助补肾养肾。患有肾虚的男人,每天多吃它们,有助慢慢改善肾虚,让肾脏恢复健康。
4、踢毽子
男人们平日里要适当运动,比如说学会踢毽子,坚持每天抽出一些时间踢毽子,可以让肾脏功能变好,让肾气变得更加充足。因此,平日里不妨带着毽子,闲暇时间的时候,提踢毽子。
5、少吃盐
平日里一些男人喜欢吃咸一点的食物,觉得咸食更下饭。但是咸食不能吃太多,因为盐分太多了,吃多了肾脏器官需要花费大量时间代谢盐分,从而会给肾脏带来极大的负担。
再者,食盐中还含有比较多的钠元素,这种元素堆积在体内,不利于代谢水分。大量水分积存在体内,也会加重肾脏的负担。所以说,平日里吃盐态度的人,非常不利于肾脏健康。
改善肾虚的方法
1、按摩脚底
脚底分布了很多的穴位,适当按摩脚底能够刺激穴位和经络,能够有效促进血液循环,让五脏更快获得血液滋养。其中,想要改善肾虚则应该多按脚底的涌泉穴,因为这个穴位是肾经第一大穴。建议晚上八九点的时候泡脚,泡完脚按摩脚底,能够起到更好的补肾作用。
2、劳逸结合
患有肾虚的人们,一定不能过于劳累,因为身体太疲劳了,会给肾脏带来极大的压力,加剧肾虚病症。平日里工作一定要合理安排,不要经常熬夜加班,以免健康被透支。
3、适当补水
平日里人们要多喝水,能够帮助肾脏稀释堆积在器官上面的毒素,降低毒素对肾脏的伤害。有助慢慢改善肾虚,让肾脏恢复健康。
4、食疗改善
平日里可以通过食疗的方法改善肾虚,比如说泥鳅白菜汤。全部材料洗净之后,先倒入泥鳅和生姜煮沸,最后加入白菜,调味料,煮熟了就可以吃了。泥鳅可是补肾佳品,肾虚患者要时常吃。
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