孕期嘴馋 推荐六类孕妇零食
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
有些孕妇在怀孕前本是个彻彻底底的吃货,每天不是在吃就是在去吃的路上。而,怀孕之后,为了宝宝的健康,只能强行禁口,与零食绝交。怀孕真要做这么大的牺牲吗?真的就不能吃零食了吗?其实,没必要“一竹竿打死一船人”,即使怀孕了,也不必把所有的零食都戒了,有些零食对孕妇还是有好处的!比如,下面这六类零食就可以适当吃一些。
孕妇零食推荐:坚果
榛子、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子、花生、腰果、开心果、板栗等,坚果的种类很多,营养丰富,味道很好,且热量高容易饱腹,适合在早餐或加餐时吃,但也不可多吃。
Tips:种子类食物是人体获得多种维生素和矿物质的良好来源,也能算的上一个营养的小仓库,每天适量吃一点对健康非常有意义!在怀孕三四个月的时候吃核桃,对胎儿脑部的发育尤其重要。有些孕妈妈不喜欢吃核桃,也可以做成坚果碎放在粥和酸奶里面,这样更容易接受。
孕妇零食推荐:果干
猕猴桃片、葡萄干、红枣、香蕉片、草莓干、芒果干、梅子等,果干好吃又开胃,也是很多人喜爱的零食,可以放在早餐或加餐的时候吃,职场孕妈不妨在办公室多备几种果干。
Tips:很多果干在加工过程中会添加较多的糖或添加剂,并且晒干后的水果热量偏高,因此不宜多吃,应尽量选择加入糖和食品添加剂少的果干。当然,偶尔吃一些解解馋是没问题的。
孕妇零食推荐:奶制品
牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等,适合在早餐、晚餐或加餐时吃,液体奶制品每天300-500ml,饮用的奶制品中最好包含酸奶,因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。
Tips:注意选择蛋白质含量高,糖、调味剂等添加剂低的奶制品。奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源,有助于孕妈妈补充营养及填补孕期所需的钙,对胎儿的生长发育非常重要。
孕妇零食推荐:粗粮
红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等,营养丰富,能量较高,饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿,在加餐的时候,偶尔加些粗粮也是不错的选择,粗粮用蒸煮的方式更为健康,忌油炸。
Tips:粗粮类本是主食,但有时候也可以当做零食来调剂口味。经常更换不同种类的粗粮,能帮助补充膳食纤维及改善我们平常主食吃得太精细的弊端,还可以预防便秘。
孕妇零食推荐:水果
苹果、樱桃、猕猴桃、无花果、梨、葡萄、香蕉、西柚等,水果的种类非常多,也深受喜爱,孕妈妈可以常换着不同品种来吃,早餐可以少量加一点水果,一般可在两餐之间或晚餐1小时后吃,但水果大多糖分高,也不宜多吃哦。
Tips:孕妇吃水果应首选糖含量相对较低的水果,但也不能吃太多哦,不然会影响到正餐。需要注意的是,孕妇的体质大多偏热,如果吃偏热性的水果,比如吃荔枝、榴莲等,则容易上火,导致便秘。而,山竹、西瓜等偏寒性的水果也要慎吃。
孕妇零食推荐:能生吃的蔬菜
嫩莲藕、水果萝卜、小黄瓜、小胡萝卜等。很多蔬菜都可以当做水果吃,可在饭前或加餐时吃少量。
Tips:嫩的生蔬菜适当作为日常零食,不仅味道自然清新,还保留了更多水溶性维生素的营养。而且,糖分也不高,深受孕妈妈的喜爱。
孕期吃零食的原则是营养、健康、适量。街边的黑暗料理虽然非常受欢迎,但大多不卫生不健康,孕妈妈见了也要忍忍,还有一些高盐高糖食品、腌制食品、膨化食品等,孕妈妈也不适合吃哦。孕妈妈嘴馋的时候,不妨适当吃吃上面推荐的六类零食。吃健康零食,生健康宝宝!
孕期皮肤黄吃什么改善 推荐这3种食物
孕妇怀孕期间不能吃什么食物?
孕中期妈妈吃什么好 三款美味可口食谱推荐
孕晚期吃什么去胎毒 推荐三款食谱
怎么给孕早期孕妇补血 孕早期如何饮食
孕期嘴馋怎么办 怀孕嘴馋吃什么
孕早期如何饮食 多吃3类食物
孕妇晚餐食谱 达人推荐营养全面的健康食谱
孕妇嘴馋怎么办 可以吃这五种零食解馋
孕妇怀孕早期这10种食物要慎吃
孕妇头晕怎么办 孕期经常头晕的六大原因
备孕期吃什么对子宫好 推荐这8种食物
孕妇饮食指南 孕晚期饮食注意事项
孕妇初期吃什么好 孕妇初期饮食宜忌
孕期水肿该怎么缓解 推荐六个有效方法
5类孕妇易中招 如何缓解孕晚期耻骨疼痛
怀孕早期食欲不振吃什么 推荐3款开胃食谱
早期孕妇营养食谱是什么
孕妇最佳营养食谱:适合孕晚期的最佳食谱推荐
减肥时嘴馋怎么办 试下4种零食
备孕期间饮食要注意什么 下面这六类不要吃!
孕妇贫血的原因有这几个 补血食谱推荐
孕妇能吃什么零食 孕妇能吃哪些零食
哺乳期容易饿可以吃哪些零食 六类零食可以吃
孕妇发烧了怎么退烧 推荐五个方法
孕妇梦见吃零食预示什么意思
孕期浮肿怎么消除 推荐5大消除浮肿食物
怀孕期间多吃些什么 推荐下面五种食物
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
哪些孕妇容易早产 6类孕妇要当心
孕妇吃坚果 能当零食想吃就吃吗
百香果的禁忌 营养丰富连孕妇专家都推荐食用
孕妇冬季进补吃什么 七大食物推荐