推荐4款营养早餐减肥食谱
本文已影响7.85K人
本文已影响7.85K人
营养减肥早餐食谱,俗话说“一日之计在于晨”,所以一顿营养的减肥早餐是必不可少的,它能提升你一整天的瘦身战斗力,更好地进行减肥计划。
营养减早餐肥食谱 这里推荐4款给你
水果苏打饼干&五谷豆奶
材料:
水果苏打饼干:苏打饼干6片、香蕉1/4根、草莓3颗、起司1片。
五谷豆奶:五谷粉1汤匙、温开水1杯、豆奶粉1汤匙。
调味料:水果苏打饼干:美奶滋2茶匙
五谷豆奶:无
做法:
水果苏打饼干
1、草莓洗净,切对半。香蕉切片。起司切成6小片。
2、饼干分别轻抹上一层美奶滋,再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。
五谷豆奶
取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀,再冲入剩余开水。
小叮咛大瘦益
减肥食谱中仍可以多变化地摄取食物,因为每种食物都有其营养与非营养的成分,对身体机能各有其重要的功用,尤其不应该轻易放弃任何天然的山珍海味。
水果优格麦片
材料:
即食麦片30克。
优格1瓶、水蜜桃干2颗。
黑梅2颗、葡萄干2茶匙。
调味料:无
做法:
麦片置入碗中,加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干,最后倒进优格。
小叮咛大瘦益
葡萄是一种甜度相当高的水果,通常经过干燥的加工过程即可以制成葡萄干等制品,因其质地柔韧适口,是小朋友和老人家的营养零食。市售的葡萄干约33个即有一份水果60千卡的热量。除此之外,每100克黑葡萄干中也1.5毫克的铁质,具有补血的效果。减重者在享受其之高营养时,记得要减少用糖量。
瘦肉薏仁糙米粥
材料:
薏仁糙米40克、皮蛋20克。
瘦肉丝20克、葱花少许。
调味料:盐1/2茶匙
做法:
1、薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。
2、皮蛋切丁,瘦肉洗净,一起放入粥中再煮到肉熟,调味,关火,撒上葱花。
小叮咛大瘦益
对现代人而言,鱼肉不缺甚至是越吃越多,造成心血管疾病、癌症的罹患率越来越高。为了预防慢性疾病,于是高纤维饮食抬头,因为纤维质可以增多粪便量、促进肠道蠕动、使排便顺畅、增加胆汁排出、降低血液脂质、有预防心血管疾病和大肠癌症等效用。再者,纤维量能够增加食物的实体性,增进减肥者对食物的满足感。蔬菜、水果和全麦的五谷食品都是高纤维的食物。
奇异果起司土司&绿豆沙牛奶
材料:
奇异果起司土司:土司2片(75克)、 奇异果3片(约40克)、 低脂起司1片。
绿豆沙牛奶:熟绿豆3汤匙、冰块1/2杯、低脂牛奶1/2杯。
调味料:奇异果起司土司:美乃滋1茶匙。
绿豆沙牛奶:白砂糖1茶匙。
做法:
奇异果起司土司
1、美乃滋涂抹在土司上。
2、奇异果切片,与起司一起夹入土司中。
3、奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。
绿豆沙牛奶
将所有材料与糖放进果汁机,以高速搅打约3分钟即可。
晚餐吃什么减肥 一周晚餐减肥食谱推荐
晚餐怎么吃不长胖 晚餐减肥食谱推荐
夏季减肥晚餐吃什么 推荐4款吃不胖美食
夏季减肥要“趁早”5款减肥早餐推荐
怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱
推荐5款咖喱减肥食谱
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
晚餐吃什么减肥 推荐一周减肥食谱
春季减肥吃什么 推荐一日三餐减肥食谱
食物也能减肥 推荐4道健康的减肥食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
强烈推荐八款减肥营养健康早餐食谱
最有营养价值的早餐食谱推荐
健康营养的薏米减肥餐推荐
推荐五款宝宝营养粥食谱
想吃就吃 推荐4款健康快速减肥食谱
推荐五款婴儿营养粥食谱
产后一日三餐减肥食谱推荐
早餐营养食谱大全 早餐营养食谱推荐
简单营养早餐:11款营养减肥早餐,健康减肥两不误
一岁宝宝辅食如何选择 4款营养食谱推荐
推荐四款营养美味黄鳝食谱
减肥应该这样吃午餐 推荐2款午餐菜谱
如何排毒养颜 推荐4款食谱
魔芋怎么吃减肥 一日三餐减肥食谱推荐
减肥早餐吃什么好 推荐5道高蛋白食谱
十个月宝宝吃什么好 4款营养食谱推荐
夏季一日三餐减肥食谱推荐
孕妇晚餐食谱 达人推荐营养全面的健康食谱
白领减肥吃什么?推荐一日三餐减肥食谱
减肥怎么吃三餐 推荐一日三餐减肥食谱
白领午餐自带最减肥 推荐5道减肥食谱
健康的减肥饮食方式 推荐4道减肥食谱