孕期养生 推荐四款孕期食疗方
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
孕期是女人一生中比较重要的时期,这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长,所以孕妇在饮食上一定要多加注意。下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方:
麻酱油麦菜
材料:油麦菜4棵,芝麻酱2匙,盐1克。
做法:
油麦菜洗净,切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐,然后用水调稀、调匀;将油麦菜平铺在盘内,将芝麻酱浇上拌匀即可。
营养师点评:油麦菜的维生素含量丰富,而芝麻酱内铁的含量非常丰富,比猪肝高1倍,比鸡蛋黄高6倍,且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一起凉拌食用,既会让准妈妈胃口大开,又能够提供孕期所需的营养。
酱牛肉西兰花
材料:酱牛肉100克,西兰花1个,番茄沙司适量。
做法:
将酱牛肉切成片,西兰花掰成小块;锅里水烧沸,放入切好的酱牛肉略烫一下后,捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中,加少许盐烫熟后,捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间,然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。
营养师点评:酱牛肉含有多种营养,对准妈妈的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉,一般比较咸,不适合直接食用。用开水焯一下后拌食,既能减少盐分的摄入,又能减少一定量的油脂摄入,保证了营养的吸收,一举多得。
鲜虾海鲜饭
材料:鲜虾6只,胡萝卜丁200克,豌豆100克,新鲜米饭1碗,鸡蛋2个,小油菜205克,盐1克,食用油适量。
做法:
将大虾洗净,去掉外壳和头部,控干水分;小油菜择洗干净,切段;
锅里烧上水,将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油,烧至五成热量,放入大虾,小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油,再加少许油后,放入小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒,略炒后,加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭,倒入炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒,拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。
营养师点评:色香味俱佳哦,看着就让人流口水,营养又丰富,适合准妈妈补充营养。
芝士手卷
材料:紫菜和芝士各1片,生菜1片,番茄1/2个,沙拉酱适量。
做法:
生菜洗净、撕开;番茄洗净,切片;铺上紫菜,依次排上芝士、生菜、番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。
营养师点评:紫菜、芝士均富含钙质,只是芝士盐分偏高,如准妈妈有高血压或水肿的情况,最好限量食用。
天寒地冻 推荐3款养生食疗
冬季养生先养胃 推荐6款食疗方
防孕期贫血食补最好 推荐5款营养食谱
男人养生先养肾 推荐6款补肾食疗方
春季孕期咳嗽怎么办 推荐孕妇专用食疗偏方
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕妇补铁吃什么 推荐四类疗效食物
秋季养肺 白露推荐3款养生食疗方
秋季怎样去湿 推荐四款食疗方
备孕期间吃什么食物好 助孕小零食推荐
孕妇风热感冒怎么办 5款食疗方推荐
孕妇没有食欲怎么办 推荐四款开胃食谱
孕早期吃啥好 推荐6条饮食原则
推荐四款小暑节气养生食谱
孕中期妈妈吃什么好 三款美味可口食谱推荐
更年期心慌气短吃什么好?推荐3款食疗方
怀孕早期食欲不振吃什么 推荐3款开胃食谱
孕期吃什么补营养又不发胖 推荐7种食物
缓解抑郁症 推荐四款食疗方
怎么降高血压 推荐四款食疗方
更年期潮热出汗如何食疗 三款食疗方推荐
孕妇最佳营养食谱:适合孕晚期的最佳食谱推荐
春季养肝的食疗方有哪些?三款养肝食疗方推荐
酒糟鼻怎么治 推荐四款食疗方
六款食疗方助孕前保养卵巢
女性不孕吃什么食疗 推荐三种食疗方
治胃痛吃什么好 推荐四款养胃暖胃食疗方
推荐三种不孕不育食疗方
女人肾虚会不孕吗 推荐5款补肾食疗方
孕期咳嗽不要慌 试试这三款食疗方
男性更年期吃什么好 推荐4款食疗方
莲藕开胃清热滋补养身 推荐四款莲藕食疗方
男人怎么避免更年期症状?推荐四种食疗方