秋季饮食 不妨多加点油
本文已影响4.3K人
本文已影响4.3K人
秋季因为空气干燥,人体水分蒸发比平时多,肺部、肠道的津液就出现亏损。在肺部就表现为干咳,喉咙干燥。在肠胃,就会出现便秘的尴尬事。特别是平时有习惯性便秘的人,这个时候就更难熬。
秋季饮食不能少油
秋季干燥,缺少油分的滋润,不光肠道干涩容易便秘,皮肤也会缺少光泽。因此,在秋季的饮食里,不妨加一点肉类。比如,用莲藕炖上排,吃料喝汤,既营养又清凉。
还可以用绿心黑豆加两片肥猪肉一起煮,然后把豆子吃掉。黑豆本身就富含多种营养成分,还能消除水肿保持体型,加一两片肥猪肉不用太担心长胖。
此外,在汤或面食里加点香油,凉拌菜加点橄榄油,都是不错的选择。
营养食谱防便秘
1、多吃胡萝卜、红薯等
胡萝卜中含有丰富的维生素B,能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动,防治便秘效果不错。大家可以试着把2根胡萝卜放在小瓷缸里,加些水,放点油,直到炖烂,然后进食。
红薯是秋季里的好东西,选红心的红薯,加上几颗大枣,还有蜂蜜,一起搅成泥,特别适用于老年人通便。
甘蔗则有清凉生津的作用,既能缓解大便干燥,又不会性寒,老人家补脾胃很好。莲藕和荸荠的粗纤维丰富,味道清润,同样也是缓解大便干燥的食物。
2、木瓜、冬虫夏草搭配雪蛤
冬虫夏草,素来有增强免疫力的功效。雪蛤能提高抵抗力、抗寒、降血脂、缓解慢性支气管炎等效果,对秋季便秘非常有用。
大家可以试着用木瓜炖雪蛤,或者用雪蛤加冰糖煮,对缓解小儿肝热引起的便秘效果不错。还有,就是冬虫夏草炖雪蛤,这一道药膳的功能更加丰富,老年人尤其适合吃。
秋季养生小常识
1、立秋之后,昼夜之间的温差较大,及时增减衣服,特别是老人家,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。
2、秋季养生要重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。
3、中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。秋季气温渐凉,脾胃对寒凉比较敏感,应避免冷饮凉食的摄入,以免损伤脾胃,出现腹泻腹痛等症状。
孕妇秋季怎么护肤?孕妇秋季饮食注意事项
秋季减肥的饮食技巧推荐
秋季拒绝贴肥膘!秋季饮食原则及减肥食谱
秋季饮食养生 十款食谱吃转整个秋天
夏季油脂多 喝这6种茶饮
煮食物有学问-煮面条加点油不粘连
秋季孕妇怎么吃 准妈秋季饮食原则介绍
秋季减肥从饮食入手 一天多瘦一斤
秋季瘦身指南 天然“刮油”饮食大全
夏季湿气重怎么办?不妨多吃这5种食物
秋季健康饮食 秋季如何健康饮食
秋季减肥的饮食原则
夏季排毒不妨吃点粗粮 七种食物更健康
秋季如何养肺 不妨试下3款药茶
秋季饮食健康:男性饮食几大注意
油菜饼加水发酵要多久 夏季发酵一个月/春秋季需40天
调节情绪和饮食 秋季养生9点小常识
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
秋季怎么吃不长秋膘 3个饮食技巧快速瘦
秋季饮食注意事项有哪些 这五点要注意
秋季饮食要当心 多用这一物会致命
秋季饮食养生 做好4“宜”
秋季的3个饮食问答
秋季老人饮食 入秋后应该吃什么
饮食减肥 盘点超级刮油食物
冬季美容护肤 不妨试试五款汤饮
饮食养生 女性秋季养生多吃五种蔬菜
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
季节不同 孕妈妈的饮食要点不同
春季饮食小常识 春天多吃这些食物健康加倍
秋季要平补 推荐平补饮食
男人秋季饮食三大禁忌
秋季养生以肺为先 饮食多吃滋阴润肺食物