胸小≠没奶水 四款催乳食谱推荐
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
总有一个“魔咒”让处于哺乳期的产后妈咪疑惑不已,就是胸小导致乳汁少。这个“魔咒”是不是让胸部较小的你失去一丢丢信心?然而,小编要再次大大声告诉各位妈咪,乳汁少并不怪胸小啊!也就是说,你的胸不管是A杯,还是B杯,还是CDEF杯,这跟产乳汁多少并没有关系!为什么?小编要带你去了解下你的胸部。
通常来说,脂肪体积越大胸部越大,但脂肪多跟泌乳量没有什么联系。那么,纤维组织呢?纤维组织主要作用是固定乳房, 决定了乳房是否美观,这跟泌乳量也没有关系。真正决定泌乳量的是腺体组织乳腺组织又可细分为纤体、脂肪和纤维,它是妈妈分泌乳汁的关键。一般奶水不足就是因为乳腺管被堵住了,生活中一些劣质文胸或者是化纤类衣物就可导致乳腺管堵塞。除此以外,刺激不足也可能导致妈妈们奶水减少。
既然奶水多寡与胸部大小无关,那么当奶水减少时,妈妈又该如何追奶呢?
1、加强宝宝吮吸。宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。宝宝吮吸可以帮助下奶,尤其是夜间增加吮吸次数,效果更佳。
2、多去按摩。用除了拇指以外的四根手指,沿着乳房外围画圈轻推,并且逐渐由外向内推至乳晕。如果胸部有硬块并且还有疼痛感,注意这是因为涨奶挤压到乳腺神经,所以千万不要避开,一定要认真揉。
3、多吃催乳食物。哺乳期内可以选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。多吃催乳食物,如猪蹄、花生米等,对乳汁的分泌有良好的促进作用
4、保持良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。因此,妈妈要调整好自己的心态,保持开朗乐观哦。
4种食谱帮助新妈妈催生乳汁
虾仁馄饨汤
原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克。葱末20克。姜末10克,馄饨皮8片。香菜些许。高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀:把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中。再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开。放入煮熟的馄饨。再加调味料、香菜及葱末等即可。
营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。
花生大米粥
原科:生花生仁100克,大米200克。
制作:先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水,再把淘净的大米放入。待煮开后以慢火煮粥。
营养小秘诀:花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸,不仅可以补养身体,还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,连喝3天。
鲜鲤鱼粥
原料:鲜鲤鱼500克,小米100克。
制作:将鱼去鳞、除内脏,切成小块。与小米一起用慢火煮粥。煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐。适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤。放入少许佐餐酱油(不放盐)。吃肉喝汤,催乳效果也不错。
营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。
乌鸡白凤汤
原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。
制作:先将鸡洗净,切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可),调味后沸煮3分钟即成。
营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。
催乳食谱大推荐 8款食疗助产妇催乳
小寒养生如何做 推荐两款食谱
产后调养很重要 推荐四款产后食谱
小米粥养胃吗 推荐两款食谱
孕妇怎么补营养 推荐四款功效食谱
痛风吃什么 推荐四款疗效食谱
男性补肾饮食原则 四款补肾食谱推荐
珍珠膏与精华露推荐 E乳与洗面奶推荐甘油与雪花膏推荐保湿乳与修复精华乳推荐保湿润肤霜与面膜推荐
产后奶水不足别烦恼 4款食疗方助你催乳
这样催奶奶水质量差 如何催乳奶水多又好
吃茄子能防乳腺癌吗 推荐两款抗癌食谱
吃什么可以补血 四款补血食谱推荐
母乳不足怎么办 五种催乳食物推荐
孕妇吃什么补身体 推荐四款营养食谱
女性吃什么美容 四款美容食谱推荐
月经期间吃什么丰胸 推荐五款美味食谱
经期丰胸瘦身方法 推荐4款丰胸瘦身食谱
冬天上火怎么办 四款去火食谱推荐
产妇催乳 推荐五种食物
推荐10款调理乳腺增生食谱 乳腺增生的饮食禁忌
哺乳期怎么下奶 这些催乳食谱要多吃
月经推迟如何催经 试试7款催经食谱
中药丰胸效果好吗 推荐3款中药丰胸食谱
推荐四款八岁孩子营养午餐食谱
美味食谱 推荐四款金针菇做法
怎么煮鸡翅膀 推荐四款美味食谱
吃什么祛除秋燥 四款保健食谱推荐
产后奶水不足吃什么好 推荐几款催乳食物
【催乳食谱】产妇吃什么下奶 新妈妈催奶食谱
丰胸食谱 5款丰胸食谱推荐
闽菜美味要常做 推荐这四款食谱
催奶必吃的食物推荐 奶水不足的女人快来看
老人没牙吃什么好 推荐三款营养食谱