告别肠胃压力 6种食物你吃对了吗
本文已影响3.5K人
本文已影响3.5K人
1.豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖等,被肠道细菌发酵后会分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,有促进胃液分泌的作用。急慢性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
对策:
以汤的形式烹饪豆类,对消化这类食物是有帮助的,通过补充水分,有助于消化豆里面含有的大量纤维。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中,这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求,而不会出现副作用。
2.生洋葱和大蒜
洋葱和大蒜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏等。但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。
对策:
营养学专家建议,吃这些食物时可以采用生熟混合的烹饪方法,这样既能让你吸收营养,又不用遭受胀气等负面影响。
3.西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十字花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也有一定“副作用”。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。
对策:
解决问题的方法很简单,只要在吃之前,将它们在热水中焯一下,使其变软,这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。因此这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
4.奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国,有3000~5000万乳糖不耐受的人,如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥。因为土豆泥里加牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。
对策:
最好不要购买外面已经做好的奶油土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
5.炸鸡块和炸薯条
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里容易造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。
对策:
其实要满足口腹之欲,即使放弃油炸也能获得可口的感觉,比如想要有吃薯条时那种咯吱咯吱的口感,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸。
6.柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道,许多人喜欢晨起后喝一大杯柑橘汁提神,但这样就会提高胃肠内的酸性。特别是如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。
对策:
柑橘汁含有大量的维生素C,适宜经常饮用,只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间。
肠胃消化不良 多吃四种食物
压力山大?5种食物帮你减压
5种食物帮你排尽肠胃毒素
吃什么食物对胃好 对胃肠好的食物有哪些
胃病怎么吃 常吃四种食物对胃好
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
压力大怎么办 20种放松法让你告别压力
减肥必备的6种低卡食物 你都吃了吗
高血压不能吃的6种食物 高血压不可以吃的6种食物
6种超健康零食 减肥的你吃对了吗
压力大怎么办 10种对抗压力的食物
吃什么养胃 养胃多吃这6种食物
7种食物助你清肠胃降血脂
肠胃不适 这些食物一口都别吃
6种食物帮你预防高血压
你还在吃这4种早餐吗?别再吃了对胃不好!特别是第2种
缓解压力的方法 吃6类食物赶跑压力
6种食物缓解男性工作压力
男人肠胃不好 吃这几种食物来养胃
胡吃海喝吃坏肠胃 14种食物少吃或不吃
肠胃要刮油 这七种食物得吃
7种食物消脂又减肥 你吃对了吗
胃不好 多吃这6种食物
对孩子肠胃好的食物 孩子常吃这些食物肠胃好
消化不良多吃9种护肠胃食物
肠胃不好不可吃这10种食物!
胃肠炎吃什么 少碰这八种食物
春节油腻食物太多 6种刮油清肠胃食物推荐
肠胃炎吃什么好 这些食物助肠胃
6种水果连皮吃更好 你敢吃奇异果的皮吗?
肠胃炎不能吃哪些食物 这四类食物都是你肠胃的天敌
胃肠炎吃什么好 必吃这几种食物
怎样养胃好 肠胃不好少吃这10种食物