红豆的营养价值表
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
红豆的营养价值表
每100克红豆含有:
热量(大卡)309
钾(毫克)860
磷(毫克)305
镁(毫克)138
胡萝卜素(微克)80
钙(毫克)74
碳水化合物(克)63.4
蛋白质(克)20.2
维生素E(毫克)14.36
维生素A(微克)13
碘(微克)7.8
膳食纤维(克)7.7
铁(毫克)7.4
硒(微克)3.8
锌(毫克)2.2
钠(毫克)2.2
烟酸(毫克)2
锰(毫克)1.33
铜(毫克)0.64
脂肪(克)0.6
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.11
红豆的功效
1.通便利尿。红豆含有丰富的钾元素,每100克红豆就含有7.4毫克钾,吃红豆可以帮助我们补充钾元素,促进通便利尿。
2.促进骨骼,牙齿的正常发育。红豆含有丰富的磷元素,吃红豆有助于我们补充磷元素,可以促进我们的骨骼和牙齿的正常发育,保护骨骼和牙齿的健康。
3.滋补五脏。红豆还可以帮助我们养胃益脾,增强肾功能,维护五脏的健康。
4.美容养颜。红豆含有丰富的铁元素,吃红豆有助于我们补充铁物质,可以使我们的脸色红润,有美容养颜的功效。
红豆的吃法
红豆紫米汤
做法∶将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜,将浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟透即可,食用时可加入适量蜂蜜。
功效∶红豆本身有利尿作用,有助改善水肿,碳水化合物含量高,可作为日常食物,注意紫米较不易消化,一次不宜过量进食。
2.红绿百合羹
做法∶绿豆、红豆、百合各20克浸半小时,以大火煮滚后收至慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。
功效∶绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素;红豆能清热排毒;而百合则能滋润肌肤。
豆花鱼的做法-豆花鱼的营养价值
盘点刀豆的三大营养价值
女人吃黄豆的好处 黄豆的营养价值
芸豆卷的做法-芸豆卷的营养价值
女人吃豆角的好处 豆角的营养价值
豆腐的营养价值-豆腐的做法大全
红豆营养价值 红豆营养价值简述
红豆杉的营养价值 红豆杉的功效与作用
银耳红枣红糖的营养价值
女人吃豆腐的好处 豆腐的营养价值
青豆的营养价值及功效
芸豆卷的做法-芸豆卷的营养价值
豆浆的营养价值 男人喝豆浆好吗
海参的营养价值表
豇豆怎么读:豇豆营养价值,豇豆的功效与作用
吃黑豆促排卵 黑豆的营养价值
土豆皮的营养价值有什么?
绿豆粥的营养价值有什么
黑米红豆大枣粥有什么营养价值呢?
女人吃黑豆的好处 黑豆的营养价值
山药豆的营养价值功效
猪手黄豆汤的营养价值
金枪鱼的营养价值表
红秋葵营养高 盘点红秋葵的营养价值
女人吃蚕豆的好处 蚕豆的营养价值
女人吃毛豆的好处 毛豆的营养价值
黑豆营养价值有哪些
榴莲的营养价值表
豆腐有什么营养价值 豆腐怎么搭配营养
四季豆的营养价值有哪些?
农民种出25斤巨型红薯原因 红薯的营养价值揭秘
女人吃豆芽的好处 豆芽的营养价值
核桃的营养价值表