七种消除运动疲劳的食物
本文已影响9.49K人
本文已影响9.49K人
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。小编为您介绍一些食物,既可补充营养,又可消除疲劳。
1、含钾及维生素的食物
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。
2、补充盐份
可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
3、主食改变
在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品。
4、含碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
5、运动后补充流食
果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜,如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。
6、少饮用清凉饮料
不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。
7、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。
如何缓解运动后疲劳
健身后要如何消除疲劳
如何缓解眼部疲劳 七个动作帮你快速消除眼疲劳
身体疲劳没精神 7个动作快速解除疲劳
4种食物缓解工作疲劳
缓解男性疲劳的6种美味食物
3个能够消除眼睛疲劳的穴位
怎么缓解运动疲劳呢
具体抗疲劳效果的5种食物
肉食动物变种鲨鱼图片 盘点那些神秘的变种动物
如何缓解疲劳 饮食运动休息是关键
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
9个方法助你消除眼部疲劳
都市白领易疲劳 五大食物抗疲劳
如何消除眼睛疲劳 闭闭眼就好
五个秘诀消除心理疲劳
7种零食助白领消除疲惫
香蕉消除疲劳抗辐射 抗疲劳必吃六大水果
敷毛巾放松眼睛 5种方法消除眼疲劳
办公族消除疲劳的小动作方法
怎么样消除眼睛疲劳 试试五款食疗方
疲劳了别和红牛 四种食物帮你解决疲劳问题
护眼的食物有哪些 六种食物明目抗疲劳
消除运动疲劳的常用方法 消除运动疲劳的常用方法简述
疲劳类型要区分 用对方法快速消除疲劳感
开怀大笑能够消除心理疲劳
五个秘诀助你消除心理疲劳
秋季疲劳打盹怎么办 缓解疲劳常吃八种是食物
白领赶走疲劳的七种方法
疲劳了别喝红牛 四种食物帮你解决疲劳问题
办公室瑜伽 既减肥又消除疲劳
缓解疲劳不用愁 七大食物来解决
熬夜后该如何消除疲劳