健身后要如何消除疲劳
本文已影响4.96K人
本文已影响4.96K人
现代人们的生活和工作压力日益增加,疲劳也就成为了大家每天最怕遇到的烦恼,怎么样才能抗疲劳,特别是如果我们运动健身后,该怎么样才能抵抗身体疲劳,保持完美的身心迎接每一个挑战呢,下面小编就向大家介绍一下健身如何才能消除疲劳吧。
健身后如何抗疲劳
1、健身后按摩是消除疲劳的重要手段
按摩的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。
首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群,揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。
2、也可互相进行全身推摩
健身后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。
3、切不可躺在有水气的地上,避免受凉
然后,接着做上10分钟左右的保健操,拉伸需要用到的肌肉组织。
4、在健身后进行洗浴
不仅可以清洁皮肤,使心情愉悦,还可以促进血液循环,加速体内代谢废物的排出,促进疲劳的消除。
但不要运动一结束就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的负担。
尤其是蒸气浴和桑拿浴,如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。
特别要注意所需营养物质的摄入,保证消耗有所恢复,比如多吃瓜果蔬菜,豆类食物等等。
这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱喊性,从而消除疲劳。
5、睡眠是消除疲劳最有效的手段
要按时睡眠,养成良好的生活习惯。保证有足够的睡眠时间和睡眠质量。
结语:看完了上面的文章,想必大家对于我们平时该怎么样抗疲劳,特别是如何健身后抗抗疲劳已经学习的差不多了吧。其实如何消除身体疲劳的方法还有很多,健身其实也是为了更好的抗疲劳。最后小编祝大家身体健康,万事如意!
劳累过度吃什么好 这些食物可以消除疲劳
3个能够消除眼睛疲劳的穴位
办公室瑜伽 既减肥又消除疲劳
男人如何避免做爱后的疲劳
五个秘诀助你消除心理疲劳
晚上通宵有什么坏处?通宵后如何消除疲劳
9个方法助你消除眼部疲劳
消除眼睛疲劳按摩法 让你眼睛不再痛
办公室白领六种蹲法消除疲劳
工薪族忌积累睡眠 劳逸结合消除心理疲劳
静坐冥想 消除脑疲劳的六种方法
怎样消除眼睛疲劳 有哪些方法
过度疲劳危害大 如何缓解办公室疲劳
总觉得疲倦是什么原因 这几招有助消除疲劳
开怀大笑能够消除心理疲劳
感觉身体疲劳该如何缓解
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
熬夜后四肢无力怎么办 这几招帮你消除疲劳
气虚易致女性疲劳 如何调理女性疲劳
怎么样消除眼睛疲劳 试试五款食疗方
7个能够快速消除眼睛疲劳的办法
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
打羽毛球的10个好处 瘦身排毒健脑增智消除疲劳(图)
夏天如何养生 老中医推介五谷养生粥消除疲劳降低胆固醇
易感疲劳如何健身锻炼 一分钟如何健身,消除疲劳
消除身心疲惫吃什么好
夏季常拍这些地方可消除疲劳
教你如何缓解疲劳
夏季吃点高蛋白碱性食物可消除疲劳
健康与养生:如何消除夏季全身无力和疲劳
如何缓解疲劳 你知道怎么赶走疲劳吗
醋的保健功效不可小觑 常吃醋消除疲劳促进睡眠
怎么消除眼睛疲劳 定时休息为主