预防高血压吃什么食物好
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
高血压疾病我们都不陌生,这是一种比较严重的心血管疾病,此病症对患者有着非常严重的影响。所以我们需要及时的做好病症预防工作才行,那在日常生活中吃什么食物对预防高血压有帮助呢?
1、坚果
毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。
2、豆类
豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。
3、脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
4、葵花籽
所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处,然而当谈到降低血压时,葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源,并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但同样也需注意的是,含盐多的葵花籽也不能多吃。
5、石榴汁
石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病(内分泌科)人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。
6、香蕉
每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病(内分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
高血压饮食禁忌
1、忌食过量食用肥肉
如肥猪肉。由于肥肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化,所以,长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
2、忌食高胆固醇食物
如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物,是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人,切忌多食。
3、忌食盐过量
吃盐过多是引起高血压病的重要原因。 食盐量多少与血压有直接关系。因此,凡患有高血压病者,切忌多吃盐。
4、忌饮酒过量
引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压者,切勿酗酒。
高血压不能吃什么?禁食多盐高热量食物
血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃
高血压高吃什么好
吃这些食物能预防高血脂
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
可以预防高血压的五款食物
什么食物治疗高血压?
冬季老人预防高血压要多吃这些食物
高血压吃什么好 三种食物能帮你降压
春季预防高血压就吃三款食疗方
血压高不能吃什么食物
高血压患者适合吃什么食物?
孕妇预防贫血吃什么食物?
高血压吃什么好?四大食物帮助老年人降低高血压
高血压吃什么食物好 高血压的食疗法
高血压患者吃什么最好 高血压不能吃什么
高血压对眼睛有什么影响 吃什么预防
高血压成最受关注疾病 7种食物预防高血压
到底吃什么食物预防脑血栓?
低血压可以吃枸杞吗 低血压吃什么食物好
孕期饮食注意 妊娠高血压吃什么食物好
高血压吃什么好?高血压吃什么食物好
老人降血压吃什么好 吃14种食物降血压
血压低怎么办:低血压吃什么食物好
老人高血压不能吃什么 老人高血压吃什么好
高血压吃什么好 推荐六种疗效食物
常吃纳豆能预防高血压
每天走6000步防高血压 预防高血压做好7件事
【图】高血压吃什么 常吃这几种食物帮你缓解高血压病情
高血压吃什么好 推荐七种降压食谱
高血压饮食要少食多餐 预防高血压的方法
高血压吃什么食物能缓解
吃什么食物可以预防高血压?8大食物助你降压