女性睡前适宜吃的十种食物
本文已影响5.55K人
本文已影响5.55K人
女性一般在睡前想吃却又不敢吃食物,因为怕发胖。睡前适当地吃一些易消化又有饱腹感的食物可以让你有个好睡眠。让我带您了解哪些食物是睡前适宜吃的但又不会发胖。
1、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
5、全麦面包
在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
6、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它食物纤维含量丰富,可以促进排便。
7、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。
8、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
9、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
10、火鸡
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
春分吃上这三种适宜的食物帮助养生
睡前不能吃的五种食物 8种睡前食物最健康
哪些食物最适宜男性食用
睡前吃7种食物让皮肤更好
睡前不能吃的五种食物是什么 睡前吃些什么有助眠
5种食物睡前吃 饱腹不发胖
睡前吃这些食物 让你减寿十年
睡前喝啤酒会胖 睡前吃六种食物会变胖
高血压吃什么 推荐八种适宜食物
女性养肾吃什么好 推荐十种食物
骨折后适宜吃什么食物
女性补肾的食物大全 女性补肾吃什么食物
女性经期吃12种食物 加重不适感
睡前吃五种食物不容易发胖
女性痛经不宜吃六种食物 推荐痛经食疗方
睡前吃这五种食物不会胖
适合在睡前吃的9种养生食物 适合在睡前吃的9种养生食物有哪些
女性保养卵巢的十种食物
睡前必吃的6种美容食物推荐
睡前吃10种食物不担心发胖
最适合运动前吃的5种食物
秋天孕妇不宜吃什么 十种食物要慎吃
还担心睡前吃东西会影响睡眠?快来看看这十种食物
睡前巧吃10种食物不发胖
睡前不能吃的食物 睡前绝不能吃这7种食物
适合女性补血的几种食物
10大雌性激素多的食物 这十种食物女性吃了对身体好
睡前不能吃什么 8种食物吃了影响睡眠
中医提醒睡前不能吃5种食物
男士健身前必吃的十种食物
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
9种适合男性吃的滋补食物
睡前不能吃的五种食物是什么?