夏季孕妇消暑降温饮食指南
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
俗语说:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,体温约升高0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天,则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。那么,怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢?
推荐食材
盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤,又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。
推荐菜谱
早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜
建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。
特别推荐
西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。
菜谱说明
早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。
小贴士
为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充
夏季养生吃什么好 夏季健康饮食指南
孕妇中暑怎么办 孕妇夏季更要防止中暑
孕妇如何防暑降温 六种降温水果推荐
夏季小暑养生美食:三豆汤消暑降火好处多
夏季吃这几款粥 消暑降压
夏日避暑 清凉食物助您降温解暑
健康饮食:夏季防暑降温食谱
夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招
夏季防暑降温 让你愉快度过炎热夏季
夏季吃什么食物可以避暑降温
高温黄色预警 专家防暑降温指南分享
夏季孕妇如何避暑 夏季孕妇该怎么做
夏季孕妇解暑喝什么好 2款解暑佳饮推荐
盛夏来临 孕妇夏季养胎指南请收下
孕妇中暑危害大 夏季孕妇怎样预防中暑
夏季防暑降温必备的物品
夏季消暑祛火 孕妇选绿豆还是红豆?
孕妇夏季喝什么汤 三鲜消暑素汤
快递小哥中暑身亡 高温防暑降温必备指南
夏季吃什么降温解暑 夏季降温解暑吃的食物
夏季如何战“痘” 痘痘肌饮食指南
夏季防暑降温的小妙招
夏季避暑降温有哪些误区
夏季如何防暑降温 推荐7个降温妙招
13款夏季防暑降温茶推荐
夏季孕妇吃什么好 孕期消暑水果推荐
夏季宝宝防暑降温大行动
夏季高温易中暑 这些方法能防暑降温
高温夏季来袭 吃什么能降暑
炎热夏季 孕妇夏季饮食注意事项
高温天气来袭 孕妇夏季如何解暑
孕前吃什么好孕前饮食指南