科学进补才是硬道理 孕期避免5大误区
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孕期进补常犯误区之喝骨头汤补钙
怀孕期间,钙的摄入非常重要,老人常指点孕妇要多喝骨头汤补钙。然而喝骨头汤补钙的效果其实在营养学里并不理想,因为骨头中的钙不容易溶解在水里,也不容易被肠胃吸收。所以补钙可以吃具有活性成分的钙片、钙剂,效果更好。
孕期进补常犯误区之多吃苹果,母子“平安”
很多孕妈咪认为在孕期要多吃水果,这样才会母子“平安”,因此,像梨子、西瓜等寒凉性水果,孕妇就不敢多吃,怕容易导致流产。其实这样的做法是非常不科学的。首先,苹果虽然可以补充为维生素,但是没有安胎的功能,而且也不宜吃多,不然有腹胀感,会导致便秘。而那些性凉的水果孕妇适量食用并不会因此就流产。
此外,孕妈妈还需要注意的是,孕期吃水果最重要的是新鲜,多吃一些时蔬,但也要适量,不能“恶补”。
孕期进补常犯误区之吃桂圆保胎
所谓“产前宜凉,产后宜温”,大多女性怀孕后阴血偏虚,内热较重,若吃太多性温、大热的食物,比如桂圆。那么就容易火上加火,可能导致漏红、腹胀等先兆流产或早产症状。
孕期进补常犯误区之大量进补人参
孕妈咪不应该吃人参这种大补的东西,因为人参含有多种化学成分,会作用于心脏、血管以及中枢神经,让人产生兴奋作用,可能导致孕妈咪烦躁、失眠、心神不宁等,影响休息质量。而且,人参有升压和利尿作用,孕妈咪吃了可能引起血压高浮肿现象加重,若服用过多人参还可能导致死胎的危险。
孕期进补常犯误区之补品一直吃
补品吃多了会增加肝脏负担,还有一定副作用,对孕妇和胎儿都会产生负面影响。所以,孕妈咪可别为了增加营养而大量服用蜂乳或者其他滋补品,那样会导致腹泻甚至流产的严重后果。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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