怎么应对爱吃甜食的宝宝
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一、宝宝每天吃多少甜食合适?
健康营养学家建议,孩子一天迟一天甜食就好,而且吃的时间最好是在午饭之后或者作为下午茶零食。对于学龄前的宝宝来讲,一天吃多少甜食可以用以下的量作为参考值:一两块曲奇饼干、一两块糖或者一个小圆筒的冰淇淋,要是宝宝吃完这样一份量的甜食后还想吃,那家长一定要坚决的拒绝。
二、如何控制宝宝的甜食量?
甜食尽量不要成为宝宝正餐的一部分,也不能作为奖励或惩罚宝宝的工具,那样只会让宝宝对甜食更有热情,认为甜食比正餐更有意义。因此,还不如把甜食作为宝宝日常饮食的一部分,以实事求是的态度对待宝宝爱吃甜食的问题。
家长可以根据宝宝吃正餐的情况来决定甜食的内容,比如宝宝吃饭的时候只吃了几口鱼、肉,对蔬菜是一口都不吃,那么给宝宝安排的甜食就应该是类似水果这样的健康食品。如果宝宝把饭都吃完了,就可以给宝宝吃块饼干或者蛋糕。如果宝宝吃完自己的那份甜食后还想继续吃,那家长要拒绝宝宝请求并跟他解释清楚。如果宝宝吃完甜食还是觉得饿的话,可以吃个包子或馒头,而不是再吃零食。
三、如何控制宝宝计划外或者放学后吃甜食?
当你打算带着宝宝一起去购物时,就应该做好在超市为宝宝买一样零食的准备,但必须是健康的零食。建议家长尽量在饭后去超市购物,当宝宝不是在饥饿状态时,对零食的欲望就比较低,只选一样零食对宝宝来讲比较好接受。此外,宝宝年龄还太小,还不能自己从琳琅满目的超市货架上挑选自己喜欢的零食,所以妈妈可以选出几样你认为适合宝宝、宝宝可能喜欢的零食让宝宝从中挑选一样,比如说全麦苏打饼或者小熊动物饼干等。
正常来讲,家里不能存放太多种类的零食,只需要有一两种饼干或者一个口味的冰激凌就可以了,此外,家里更应该存放集中不同的健康零食,要注意别把那些听起来健康的零食但实际含糖的果汁饮料、燕麦棒等当成是健康零食哦。
TIPS:家长可以用以下几种健康食品来代替甜食:
(1)新鲜苹果、梨、杏等水果或者果干。
(2)有加入果粒或者果酱的无糖酸奶。
(3)用牛奶、酸奶、纯果汁或者水果等做成的奶昔。
(4)芝麻土司面包。把黄油或人造黄油涂薄薄的一层在全买面包上,然后撒上些许芝麻以及糖,放进烤箱里烘烤即可。
(5)全麦苏打饼或者米饼,涂上奶酪或者花生酱。不过,这类食物最好等宝宝3岁以后再开始给他吃,因为花生酱也有引起少数宝宝过敏反应的案例。
(6)一碗撒上枫糖浆或者红糖的热麦片。
最后,妈妈要注意,宝宝吃甜食后要加强牙齿保健。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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