初冬养生应遵循哪些原则
本文已影响7.42K人
本文已影响7.42K人
冬季万物敛藏,人们养生也应当顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。初冬养生应遵从以下原则:
1、敛阴护阳 冬季由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。
2、适度进补 根据中医“虚则补之,寒者温之”的原则,冬季“食补”,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质。
3、室内通风 在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
99药剂师温馨提示冬季寒冷,很多人爱窝在家烧炭取暖,但是要注意保持通风,以防二氧化碳中毒。
中毒遵循的急救原则
收养应当遵循什么原则 收养应当遵循哪些基本原则
惊蛰养生要注意什么 需遵循4个原则
剖腹产术后饮食禁忌 产后还应遵循这些原则
宝宝混合喂养 妈咪要遵循4大原则
胆嚷炎怎么吃?这些原则要遵循
教育孩子应遵循慢养法则 什么是慢养法
孕吐恶心一整天怎么回事 缓解遵循哪些原则
买韭菜遵循三个原则
宝宝体重超标 喂养遵循3大原则
泡脚养生真的不是人人都适合 泡脚应遵循两个原则
做饺子馅需要遵循的原则
发生骨折后急救要遵循的原则
男士肌肤保养 遵循肌肤护理三大原则
宫腔粘连中药药方 应遵循中药治疗原则
女性产后减肥应遵循3大原则
春季养胃好时节 养胃饮食遵循六原则
儿童用药遵循五大原则
儿童助听器验配需要遵循哪些原则
孕期女性保养要遵循四大原则
胃病患者应遵循的6大饮食原则
三九天如何调养 女性要遵循4个原则
减肥酸奶有哪些?喝酸奶减肥遵循什么原则
鱼鳞病日常要注意哪些 治疗需遵循7个原则
健康年夜饭养生 年夜饭要遵循5个原则
怎么让大肚腩变成腹肌 遵循锻炼法则
春季养生要遵守这些原则
更年期饮食有宜忌 应遵循四个原则
哺乳期应该怎么吃 女性要遵循4个原则
产后怎样恢复身材最快?遵循这七大原则
女性更年期用药原则 应遵循这三点
运动减肥的原则 运动减肥应遵循7大原则
如何护理早产儿 应遵循5大原则
第三届中医科学大会召开 28知名中医为群众义诊
今晚央视黄金档播出《爱情而已》,四位实力派助阵,有爆款
搭讪后怎么进一步发展 这样做可以拉近你们之间的距离
失眠伤身夺美丽 七招还你好睡眠
iPad Pro今日中国首发5888元起
挑选西瓜的6个小妙招
武汉一高校老师用甲骨文教学 激发学生创造力
伤胃的食物需注意
什么原因会诱发月经不调?
【图】杨幂跟刘凯威女儿首露面 父母两人轮流接孩子破
阪急男士馆东京重装开业,全新亮相,为你而来!
[图]克里司汀·迪奥(Christian Dior)(女用)
冬至吃饺子为什么不冻耳朵 这么做是为了纪念谁
秋季10款排毒食物 让你轻松吃轻松瘦
西虹市首富十亿花完了吗 王多鱼继承二爷家产了吗