惊蛰养生要注意什么 需遵循4个原则
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惊蛰节气来了,这个节气的到来,意味着气温将会回升,同时雨水量也会增多。再这样天气变化无常的情况下,身体若是不及时做好养生保健的话,可是很容易生病的。那么惊蛰养生要注意什么呢?
惊蛰节气养生需遵循4个原则
原则一、注意防病
春季的时候最容易容易会出现呼吸道疾病,比如说流感、犯鼻炎等等。建议日常的时候要记得保暖,同时患有鼻炎的人,别到处乱晃,尤其是花粉多、灰尘多的地方,否则鼻炎很容易反复发作的。
原则二、规律起居
惊蛰节气到了以后,气温会慢慢升高,当气候变暖了人们就会感到困乏。长时间如此影响健康,为此要注意规律起居。
1、坚持早睡早起
这个时候虽然处于阳气生发的阶段,但是还没到最旺盛的时候。所以说,晚上还是要早点睡觉,让阳气收敛在体内,保护你的健康。
2、适当春捂
起居包括了穿衣方面,在春季穿衣要注重“捂”,也就是不要太早穿单薄的春装,不然寒气容易入侵的。必须等到气温回暖稳定了,气温不会经常变高或变低的时候才能脱。
原则三、坚持运动
冬天天冷很多人都不愿意出门运动,身上早就堆积了一圈圈的赘肉。小编提醒,身体过于肥胖,不利健康,容易生病,对此,春季气温回升了许多,应该开始运动养生了。
1、多伸懒腰
伸懒腰是最为健康的运动方式,坐办公室的人们可以多做。感觉到疲劳的时候,伸懒腰能够醒神,同时还能促进血液循环,帮助你排毒。
2、放风筝
不少人的工作都是有双休日的,春季万物复苏,到处都是绿油油的,给人很清新的感觉。这个时候应该适当适当出门走一走,比如说在双休日带上家人或者说约上好友去放风筝。放风筝需要跑动,既能够帮助你活动筋骨,还能够舒发阳气,让你的身体变得强健一些。
另外,放风筝的时候,还能看到自然风景,有助调节心情,释放自己的压力。
3、散步
散步可以最简单的运动方式,吃完晚饭去散步,并且散步的时候配合拍拍双手,有助疏通全身的气血,生发阳气,帮助你保健身体。
原则四、吃对食物
惊蛰节气到了以后,饮食要以清淡为主,要顺应肝气,养护脾胃。
1、多吃助阳的食物
春季的时候正是阳气生发的时候,这个时候应该吃些有助阳气生发的食物,比如说芥菜、春韭、菠菜就非常适合现在吃。
2、少吃酸养脾
春季养护脾胃也很重要,对此建议少吃酸性的食物,吃太多酸味食物,会损伤脾脏。其中,应该多吃一些甘淡的食物滋养脾脏,比如说山药、大枣等。
3、吃些梨子
现在的天气正处于乍暖还寒的时候,这个时候人体很容易出现口干舌燥的问题。想要解决问题,不妨吃些梨,因为它有滋阴润肺的功效。当然,要记住的时候,梨性寒脾胃虚寒的人不宜吃,否则会加虚寒症状。如果说,偏要吃的话,建议蒸熟了或者说煮熟了吃,不要生吃。
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