孕妇吃什么补钙 推荐这些食物
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钙对宝宝的生长发育有着不可估量的作用,它是宝宝牙齿生长的必须营养物质,也是宝宝长身体长个子的必备元素。而在所有的补钙途径和方法中,食补无疑是最健康也最安全的,所以准妈妈们要为多吃些钙质元素含量高的食物哦!
孕妇吃什么补钙之奶制品:
对于需要补钙的准妈妈们来说,牛奶无疑就是所有的补钙食品中,来源最广价格最适中而含有的钙质营养成分也很充足的食物了。对于每个家庭来说,即使经济状况并不是太好,但每天让孕妇喝一杯牛奶,相信也是能够保证的。当然,若是孕妇的体质不适合喝牛奶,一喝牛奶就腹泻、呕吐等情况下,准妈妈们也可以用豆奶、酸奶、奶酪或是其他奶制品来代替牛奶饮用的。
孕妇吃什么补钙之蔬菜:
一些新鲜蔬菜中的钙质元素的含量还不少呢!空心菜、大白菜、油菜这些常见又不昂贵的蔬菜,也是孕妇补钙食品的上选啊!利用蔬菜进补钙质的准妈妈们,在蔬菜的烹饪上可以多样化些。除了最常见的将其用来炒,其实拌蔬菜和蔬菜粥也是很不错的烹饪手法呢!
孕妇吃什么补钙之橙汁:
新鲜的橙子可以算得上是水果类的儿童补钙食品中的“水果之王”了。而橙汁中所含有的大量的维生素和微量元素,不用小编多说,相信准妈妈们也早已知道。橙汁其实也是钙质元素的藏身佳所呢!橙子不仅汁多,榨取方便,而且入口美味,生津又止咳,是很多孕妇挚爱的水果饮料之一。当准妈妈们口渴难耐想喝饮料时,不如榨取一杯可口的橙汁吧!
孕妇吃什么补钙之虾皮:
很多准妈妈们都知晓虾的营养,所以常常会剥好虾皮,选择吃虾肉。这种做法煞是可惜啊!虾皮在孕妇补钙食品中一直有钙库的美称,钙含量高得可谓是首屈一指。
孕妇吃什么补钙之豆制品:
豆制品,如豆腐、豆腐脑等大都细软,并且含有高额度的钙质,所以在选择孕妇补钙食品时,准妈妈们千万不要将豆制品遗忘了呀!而不同的豆制品,种类不一样,口感不一样,所含有的钙质的含量也是各有千秋。
孕妇吃什么补钙之钙片:
钙片在孕妇补钙食品中也是非常常见的食物,可是,钙片固然直达病灶,疗效好,但在食用时也要有所注意。在孕妇补钙食品的钙片选择上,尽量选择柠檬酸钙,较之碳酸钙,它好吸收且不会让孕妇产生胀气或是胆结石等不适。
无论准妈妈们在孕妇补钙食品上是如何进行选择的,都不要忘了,除了在食补上做到尽善尽美,也要适时地多出去晒晒太阳哦,它可是补钙过程中的最佳助手,促进钙质吸收的最大功臣哦!
小编为准妈妈们做了如此多的推荐,希望准妈妈们能从中得到一些启发哦!
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