老人吃什么补钙 五款补钙食谱推荐
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
众所周知,随着年龄的增长人们身体健康会逐渐的下降,不管是抵抗力还是其他的,所以老年人就需要及时的补充各种营养元素,钙质就是其中之一,而利用食物补钙是很多人都喜欢的,接下来为大家介绍几款老人补钙食谱,供大家参考。
一、牛奶蛋黄汤
材料:蛋黄5个,面粉25克,熟猪肉50克,熟鸡肉片100克,鸡汤500克,精盐少许。
做法:
1、蛋黄调匀,面粉用熟猪肉炒成面浆。
2、将鸡汤烧滚入油打散溶化,加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内。
3、另将鸡肉片分装4碗中,盛汤,即可分4次服食之。
功效:蛋黄含有较多的钙、磷、铁、维生素等物质,易于消化吸收。牛奶含有蛋白质和无机盐,还含有多种免疫球蛋白,对人体有增强搞感染的作用。二物相合,共具益气补虚,滋补强身之功效。
二、海带排骨汤
材料:排骨300克,海带200克,姜30克,盐1大匙。
做法:
1、海带放入水中浸泡15分钟,洗净捞,再进行汆烫,沥干水分。
2、姜洗净,去皮,切丝。
3、排骨洗净,切小块,放入滚水汆烫,去除血水,捞出,沥干。
4、锅中倒入6杯水,放入排骨用小火煮20分钟,加入海带及姜煮软为止,再加调味料调匀即可。
功效:海带富含丰富的钙元素与碘元素,可防人体缺钙;猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
三、黄豆排骨汤
材料:猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。
做法:黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用,排骨飞水后捞出备用。排骨,黄豆,姜丝,盖上盖子开始煲2~3个小时,水要一次性加足,最后调味即可。
功效:排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。黄豆排骨汤具有很强的补钙功效,适合各类需要补钙的人群食用。
四、虾皮豆腐汤
材料:虾皮50克,嫩豆腐200克。
做法:虾皮洗净后泡发,嫩豆腐切成小方块。加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。
功效:可以充分补钙,常食有效。
五、香干慈菇木耳烩肉丝
材料:香干4块,猪肉150克,慈菇100克,黑木耳15克。
做法:香干、猪肉洗净后切成丝,慈菇剔净洗后切成片,黑木耳清水发泡后捡净,按常法烩炒服食。
功效:不仅口味可人,而且有很好的补养作用,还可补充足够的钙。(参考网站:养生之道网)
补钙以食补为佳 常见的补钙食物有哪些
糖尿病怎样补钙 什么食物补钙
宝宝补钙吃什么好 强推六款补钙食谱
40岁的男人缺钙该 吃什么补钙
老年人补钙食谱 老年人补钙食谱有哪些
老人缺钙怎么补 这些食物轻松补充钙质
吃什么补钙最快最好 最健康的补钙食物和食疗方法
睡前抽筋竟是缺钙?推荐3个补钙方法
骨质疏松吃什么补钙 骨质疏松补钙的食物有哪些
秋季补钙吃些什么好呢 秋季怎么补钙有效
不宜喝奶补钙的人群 改吃高钙食物也能好好补
吃什么食物可以补钙?
女人缺钙有什么危害 补钙吃什么好
50岁男人怎么补钙 推荐6个方法
补钙饮食误区总是在耽误钙吸收 多吃牛肉能否补钙
女人肾虚吃什么 四款补肾食谱值得推荐
想补钙吃什么好 补钙食物中的超级大BOSS
【孕妇补钙食谱】孕妇补钙的食物,孕妇补钙食谱大全
男人补钙吃什么食物好
怀孕屁股疼是缺钙吗 缺钙吃什么能补钙
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
老年人补钙吃什么食物 老年人补钙食物
老人如何补钙 3款食物效果好
孕妇吃什么补身体 推荐四款营养食谱
老人想补钙可吃这6种食物
老年人需不需要补钙 要如何补钙
补钙别光喝骨头汤 10款补钙明星食物更适合!
老人缺钙怎么办 常食这些来补钙
中老年人补钙 老人补钙需谨慎
补脑靠饮食 推荐三款补脑食谱
碳酸钙可以补钙 为什么补钙选择碳酸钙
老人缺钙影响健康 平时补钙吃什么好
补钙吃什么好 女性补钙遵循三大原则
男子被骗到缅甸赌场 欠下15万赌债被拘禁12天
关于骨质疏松有什么诊治措施
被蛇咬伤看看中西医解毒法
原道W11C助力平板支撑世界杯赛 你hold得住吗?
贾跃亭出走孙宏斌主宰乐视?
因腿疾留绝笔坠河 女儿追悔莫及跪求爸爸线索
新冠三阳症状会变轻吗 男性应该如何预防新冠三阳
肛裂日常要注意哪些
老人晨练被毒蛇咬伤 出租车司机争分夺秒快速将其送医
八旬翁因皮蛋碎片呛入气管致呼吸困难
那刻的怦然心动演员表曝光 那刻的怦然心动演员盘点
出汗的好处 关闭空调让身体出汗可保健康
男人不会忘了哪种女人 什么样的女人会让男人念念不忘
介绍几种适合胃病患者的药膳
【图】陈伟霆女朋友现任图片曝光 16年伟霆事业爱情双