吃苹果有益心脏 盘点吃苹果的10大好处
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人们常说“一天一苹果,医生远离我”。苹果是日常生活中最常见的健康水果之一,那么吃苹果究竟有什么好处呢?下面看一下专家的说法:
苹果的十大好处
1.苹果中富含可溶性纤维,这种膳食纤维可有效降低胃肠疾病的发生,包括憩室炎、痔疮及数种癌症。苹果可通过缓慢向血液中释放糖分来帮助控制胰岛素水平。苹果有净化和解毒的功效,能帮助清除人体内的重金属成分,如铅和汞。
2.苹果中的果胶能通过降低胰岛素分泌来帮助降低体内胆固醇水平。
3.两项医学研究表明,每周吃5个苹果,可降低患哮喘等呼吸道疾病的风险。
4.中医理论认为:苹果具有强心、消渴、润肺、化痰及生津的功效。
5.苹果醋可帮助预防肾结石的发生。
6.研究提示,每天吃几个苹果可降低发生皮肤病的风险。
7.一项巴西的研究提示,饭前吃一个苹果的女性比没有此习惯的女性平均能多减掉33%的体重。
8.一个苹果仅含有50-80卡路里的热量,不含脂肪和钠。
9.苹果中富含维生素C、维生素A、类黄酮,并含有少量磷、铁和钙。
10.苹果中含有的钾对心脏有益。
说了这么多关于苹果的好处,快开始吧。一天一苹果,让健康靠近我们。
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