孕妇能吃宵夜吗 孕妇在晚上吃夜宵好吗
本文已影响2.8K人
本文已影响2.8K人
孕妇吃宵夜好吗?
有些孕妇认为怀孕要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。所以,孕妇能不吃宵夜尽量不要吃!
孕妈吃夜宵有哪些危害?
晚上熬夜肯定会感到肚子饿,就觉得晚上吃夜宵没什么大不了的。殊不知,在晚上吃了夜宵不仅会影响睡眠,还会导致肥胖呢!那孕妈在晚上吃夜宵有哪些危害呢?
危害1.影响睡眠质量
根据人的生理变化,夜晚都是身体的休息时间。但是若在这时,孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话。则就易增加肠胃道的负担,这会让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作,无法进行休息。久而久之,就会影响到孕妇的睡眠质量。所以,孕妈们在晚上还是早点睡吧!这样就不会因为饥饿再吃夜宵啦!
危害2.导致肥胖
在晚上吃东西,易导致肥胖。因为在晚上身体的代谢率会下降,热量消耗也逐渐变少。这时吃东西则易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,导致无法快速消化,久而久之就会引发肥胖。在孕期可要严格控制好体重哦!若母体过胖,就会导致产后恢复能力也变差哦!这样就会出现身材走样的情况呢!
危害3.易患结石
若在孕期患上结石,那可是很麻烦的哦!人的身体都会在饭后4-5小时后进行排钙,但是若在晚上进食,当排钙高峰期到来时,早已上床入睡。这时就极易使得尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中,不能及时排除体外,导致尿中的钙不断增加,最后沉积下来,形成了结石。
提示:如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清:是因为肚子饿,还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。#p#副标题#e#
孕妇宵夜的健康吃法
睡前2-3小时吃完宵夜
假如孕妈咪真的想吃宵夜,需要先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,比如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且幸免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。
宵夜的挑选 易消化及低脂肪为原则
有人认为孕妇因营养需求高,喝全脂奶无妨,实际上不管是全脂、低脂或脱脂奶,所含的营养素并无差异,主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓,所以喝低脂或脱脂奶时,会感觉较稀、不香醇,就误以为其营养价值价较差,实际上并不正确;再加上乳脂肪主要是饱及其脂肪酸,较不健康,故仍建议挑选低脂或脱脂乳品为好。
孕妇宵夜吃这些,GOOD!
FOOD:水果、五谷杂粮面包、燕麦片、优格。
DRINK:豆浆、低脂奶、低脂酸奶或是市售妈妈营养补充品等。#p#副标题#e#
孕妇吃夜宵避免哪些食物?
虽说吃夜宵不好,但是孕妈若在大晚上的感觉到饿了那也不能说不吃吧!这也是不好的。那孕妇吃夜宵应避免哪些食物呢?
1.冷饮,如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。
2.坚硬的食品,如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
3.膨化食品及罐装食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂、高盐类食物。
孕妈若实在想吃,最好是在晚上9点~10点时吃哦!1小时过后方可入睡。为了尽量避免吃夜宵,孕妈可要养成早睡早起的好习惯!
夜宵的注意事项 胡乱吃宵夜竟吃出大病
孕妇可以吃元宵吗?孕妇吃元宵好吗
爱吃宵夜被查出癌症 常吃宵夜的危害
常吃夜宵危害大 你还敢吃吗?
孕妇能吃山药吗 孕妇吃山药有4种好处
常吃宵夜易长结石 细数吃夜宵的3大危害
孕妇能用祛斑霜吗 孕妇能用染发剂吗孕妇能用口红吗孕妇能用指甲油吗孕妇能用香水吗
孕妇能吃蒜苗吗?孕妇吃蒜苗有6个好处
吃宵夜并非不可 和我学吃健康宵夜
夜宵吃多三大危害 三类人群别吃夜宵
孕妇晚上吃西瓜会胖吗
孕妇能吃坚果吗 孕妇吃坚果的好处
孕妇咳嗽吃什么好 孕妇咳嗽能吃药吗
熬夜吃宵夜有害健康吗?该吃还是得吃
孕妇能吃枣吗
孕妇能吃元宵吗,怀孕能不能吃元宵
常吃夜宵易患癌 盘点常吃夜宵的4大危害
吃宵夜的坏处
孕妇能吃莴笋吗 孕妇吃莴笋的5大好处
为什么说吃宵夜不好?
吃宵夜会不会致癌 吃宵夜的5大坏处
吃宵夜的四大危害 宵夜怎么吃才健康
宵夜是否可以吃 晚上可以吃夜宵吗
孕妇能吃韭黄吗 孕妇吃韭黄好处多多
减肥期间想吃宵夜怎么办 吃不胖的宵夜
孕妇可以吃夜宵吗
别再吃宵夜了 盘点吃宵夜的4大危害
吃夜宵的危害 这样吃宵夜减肥又健康
宵夜易结石 吃宵夜的六大坏处
孕妇晚上吃玉米会胖吗
晚上吃什么夜宵最健康 夜里加班吃什么充饥最好
孕妇可以熬夜吗
经常吃夜宵有什么危害 晚上肚子饿吃什么好