10大提高免疫力的食物
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
1、杏仁
这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源,维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食,或者加入菜肴里增加风味都是可以的。
2、胡萝卜
黄色和橙色的蔬菜,如胡萝卜,含有β-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A,它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。
3、红薯
与胡萝卜一样,红薯是一种橙色食物,同样含有β-胡萝卜素,在体内能转化成维生素a,能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。#p#副标题#e#
4、大蒜大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用,能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择,虽然大蒜含有强效的化合物,但是你除了吃富含大蒜的食物外,还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。试试这些食谱:大蒜河虾加上龙须面,或者大蒜迷迭香烤羊腿。
5、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有b族维生素、核黄素和烟酸,这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。同时在动物实验也表明,蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。
6、牡蛎
牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒,现在学者还不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。#p#副标题#e#
7、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。卷心菜很容易获得,而且不贵。卷心菜也含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等,卷心菜的总维生素含量比番茄高三倍,所以也具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素c以治疗感冒和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮 一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道可换成橙子或橘子。
9、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌、抗氧化物和b族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此人们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌,一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒。酸奶还含有维生素d,最近研究发现维生素d水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
能提高免疫力的6款常见食物
提高孩子免疫力的8种食物
提高免疫力的10个小妙招
吃这7种食物提高你的免疫力
提高免疫力 9种食物不可错过
春天提升免疫力的10大好食材
秋季提高免疫力吃什么食物好
日常提高免疫力的食物有哪些
提高宝宝免疫力的食谱大全
多吃6种食物提高你的免疫力
BB易食物过敏 如何提高免疫力
提高免疫力可预防疾病 预防免疫力的食物推荐
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
提高免疫力的食物有哪些 提高免疫力的食物列述
提高免疫力就吃八种食物
快速提高免疫力的食物排行榜
5种能够提高免疫力的食物
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
提高免疫力吃什么好 十大食物推荐
4种食物提高免疫力防秋燥
5款能帮孩子提高免疫力的食物
五种食物帮你提高免疫力
10秘方助你提高免疫力
5种食物帮你提高免疫力
什么食物能提高免疫力 四种食物提高你的免疫力
4种食物提高老年人的免疫力
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
如何提高免疫力 盘点免疫力喜爱的好物
冬天提高免疫力就吃这些食物
提高自身免疫力的10个良方
安哥拉树皮的功效:增强体质提高免疫力
提高免疫力就吃这几种食物