哪些常见食物能控制老人高血压
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
相关推荐:喝汤养生 养生汤食谱大全推荐
高血压是中老年人易患的一种慢性疾病,从中年到老年如果不注意控制饮食,那么高血压就会越来越严重。选择药物来控制血压并不是一个长久之计,归根究底还是要从饮食抓起。你知道什么食物可以帮助高血压患者有效的控制血压吗?其实,要控制血压,我们常吃的一些食物就可以做到。下面就让小编来告诉你吧。
1、海带
海带中含有的海带多糖,能够有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度。同时,海带多糖还具有抗凝血的作用,可防止血管内血栓的形成。此外,海带中还富含纤维素,可以与人体内的胆酸结合排出体外,从而减少胆固醇合成,有效防止动脉硬化。近年来,医学专家还发现,缺钙是发生高血压的重要原因,而海带富含钙质,对防治高血压无疑大有裨益。
2、柠檬
柠檬富含维生素C,维生素P,有助于增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,从而预防和治疗高血压等心血管疾病。食用方法:柠檬马蹄汤,即新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,放在一起煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压的发生。
3、茄子
茄子大家都非常的熟悉,它是我们餐桌上的常客,也是人们喜爱吃的一种蔬菜,其实,大家可能不知道茄子可是清热解暑的好食物,知道吗。常吃茄子还可以降低血压,专家告诉我们:茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。
高血压的注意事项
1、运动要适量,睡眠要充足
老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
2、饮食要合理
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。
3、精神要愉快,情绪要稳定
不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
4、重视直立性低血压
老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。
5、坚持服药,不得自行停药
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。
高血压能吃的食物 高血压可以吃哪些食物
只喝绿豆汤能控制高血压?注意这些养生误区
高血压患者不能随便运动 合理运动才能控制血压
老年人五大常见疾病 高血压居榜首
控制血压有哪些诀窍 降压四个锦囊收好
老年人高血脂的控制方法
什么是冷血动物:常见的冷血动物有哪些
懒人丰胸方法 丰胸食物有哪些
哪些老人容易得高血压
冬季老人预防高血压要多吃这些食物
高血压能吃哪些食物 高血压能吃甜食吗
血压高怎么办 哪些食物有利于降血压
四毛钱不是治愈高血压而是控制血压
吃五种食物能有效控制血糖
高血压如何饮食调理 控制酒量很重要
高血压不控制有什么危害
高血压不能吃的食物有哪些 高血压患者6种食物忌食用
高血压老人吃什么好 降血压食物推荐
高血压老人需做哪些检查
高血脂老人不能吃这些食物
安度春节 高血压患者如何控制血压
多吃哪些食物能降血压
高血压的食物禁忌有哪些
患高血压的老年人不能吃5种食物
哪些食物有助于高血压患者
老人高血压吃13种食物
吃哪些常见食物能补钙
老人吃什么食物能降血压
高血压不能吃的食物 这些食物一定不能吃
日常哪些人容易得高血压
高血压不好控制 试试这些小偏方
控制食欲的药物有哪些
老人贫血怎么补 常见的补血食材有哪些