多食黑芝麻可以很好的降低胆固醇
本文已影响8.49K人
本文已影响8.49K人
中华中医药学会庄乾竹博士介绍说,这主要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管的健康。
此外,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。
另一方面,卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话,就容易形成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石形成。
在中医传统食用方法上,黑芝麻多为炒,然后碾碎食用,或熬粥时放入黑芝麻。
庄博士指出,现在流行吃五谷豆浆,用豆浆机把黄豆、红豆等谷类实物做成浆汁,再放些黑芝麻,能增强体力。据说,古罗马的角斗士在进行肉体搏斗前1个多小时,每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加体力。此外,还能补肾、乌发、保护血管,可谓一举多得。
中医认为,黑芝麻性平,适合多数人食用。每次根据个人爱好不同可以吃15~30克。
需要注意的是,吃黑芝麻只能是降血脂的辅助食疗,不能以此来代替药物。
小偏方:
黑芝麻桑椹糊
黑芝麻60克,桑椹60克,白糖10克,大米30克。
做法:黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后,放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,徐徐加入捣烂的三味,煮成糊状服食。
功效:滋阴清热,降低血脂。
总胆固醇偏高的原因:日常降低总胆固醇的食物有哪些
不吃药也能降低胆固醇的小贴士
芝麻清除胆固醇 减肥常吃九大食物
鸡蛋也能降低胆固醇 吃鸡蛋有7大好处
低密度胆固醇吃什么好?
坏胆固醇成国人死亡首因 8种食物降低坏胆固醇
炖肉4诀窍降低胆固醇
降胆固醇的食物 吃这些有助降低胆固醇
黑蒜降低胆固醇 六种食物预防高血压
红酒能护心 降低胆固醇
怎么降低胆固醇 教你如何用简单食材做出胆固醇克星
降低胆固醇的几种方法
胆固醇高吃什么好 这几种食物能降胆固醇
胆固醇过高会减少寿命 降低胆固醇吃这十种食物
老人降低胆固醇适合吃的十种食物
冠心病患者吃什么好 吃茄子降低胆固醇
吃10种水果能降低胆固醇
吃什么能使胆固醇降低呢?
多喝水能够降低卡路里和胆固醇
10大食物有助降低胆固醇
降低胆固醇吃什么好呢?
吃什么降低胆固醇 哪些食物可以降低胆固醇
每天吃豆类食物 可降胆固醇
芝麻菜的做法大全 芝麻菜的家常做法图 芝麻菜怎么做好吃又简单
糖尿病吃核桃可降低胆固醇
生菜可降低胆固醇 细数生菜的6大功效
老人胆固醇高怎么办 吃什么降胆固醇
保护肝脏吃什么食物最好:牛奶可以降低胆固醇(海带清除毒素)
吃丝瓜可以降低胆固醇吗?吃丝瓜能不能降低胆固醇?
降低胆固醇 核桃的功效有这些
每天食用坚果能够降低胆固醇
吃什么可以降低低密度脂蛋白胆固醇?
鳄梨可降低胆固醇 细数鳄梨的5大功效