奶水不足吃什么催奶最有效
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6种方法可以判断奶水是否不足
1.宝宝吃饱后能安静入睡,面部表现出满足感。如果宝宝吃完奶后还哭,或者咬着奶头不放,或者睡不到2个小时就醒来哭闹,说明奶量不足。
2.宝宝平均每吸吮2~3次就可以听到咽下了一大口,如此连续约15分钟就可以说明宝宝吃饱了。如果宝宝光吸不咽或者咽得很少,说明奶量不足。
3.宝宝吃饱后每天的小便在6次以上,每日大便2~4次,为金黄色软便。如果奶量不够,尿量不多,大便也少,呈绿稀便。
4.宝宝的体重增加,即出生后的第一个月平均增加0.7千克。不过宝宝出生后3~4天有一个生理性体重下降的过程,一般在7~10天时可以恢复到出生时的体重。
5.宝宝的皮肤紧实无皱纹,说明他增加了足够的脂肪。
6.乳房在喂奶前较饱满,喂后柔软。喂奶开始后不久,乳房就会分泌出乳汁。宝宝每吸一两口就会吞下去,显出满足感,说明宝宝能吃饱。
催奶的四大食谱推荐
一、豆腐香菇炖猪蹄
食材:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克
做法:
1、猪蹄处理干净,切块后备用;香菇去蒂,清洗干净切片备用;
2.锅中加入适量的清水,放入煮沸炖烂,之后再放入香菇、豆腐及丝瓜。再次煮沸后再放入盐、生姜丝、葱段,继续煮几分钟时间后即可食用。
二、乌鱼丝瓜汤
食材:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、香油、黄酒、姜各适量
做法:
1.乌鱼宰杀处理干净之后剁成块,备用;丝瓜去皮,清洗干净后切段备用;生姜清洗干净,切片备用;
2.锅中放入适量的食用油,烧热后放入鱼块煎至微黄,然后注入清水同时放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。接着再用]小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚煮约1分钟。
3.在出锅之前放入适量的香油,这样可以让这款食谱更具催奶的功效。#p#副标题#e#
三、鲫鱼豆腐汤
食材:鲫鱼1条,豆腐400克,黄酒5克,葱花、姜片各3克,精盐2克,食油30克,勾芡水少量。
做法:
1、豆腐清洗干净,切厚片备用;鲫鱼处理干净,备用;
2.锅放炉火放油,烧热后爆香姜片,并且将鱼两面煎黄。接着放入适量的清水,用小火煮沸30分钟。最后放入豆腐,调味后勾薄芡并撒上葱花即可食用,在如何催奶的问题上,这道食谱绝对是经典。
四、瘦肉冬瓜汤
食材:猪瘦肉75克,冬瓜150克,香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量
做法:
1.冬瓜洗净,切片备用;葱洗净,切段备用;姜洗净,切片备用;香菜洗净,切成段;瘦肉清洗干净,切成大片备用;
2.锅烧热放入放入鸡汤,煮开后再放入瘦肉、冬瓜煮熟,接着放入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿,最后放入适量的香油、香菜即可。
面对产妇如何催奶的问题,以上这些食谱都具有很好的下奶作用,产妇在坐月子期间应该适当多吃。除此之外在平时生活中还应该特别注意,那就是尽可能的不要吃酸涩食物,以免回奶。
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