情绪低落吃什么能改善情绪
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
一、叶酸
研究发现,很多患有抑郁症的病人血液中的叶酸偏低。此时,要适当多吃点菠菜,因为菠菜不仅富含叶酸,而且含有能使人头脑和身体放松的镁。
二、5-羟色胺
人体内缺少5-羟色胺,容易让人产生狂燥和忧郁情绪。香蕉内含较高的5-羟色胺,有利于大脑神经的宁静和愉快。同时,香蕉所含的色氨酸和维生素B6可以帮助大脑产生血清素,减少忧虑的滋生。
三、B族维生素
人体若缺少B族维生素,会出现焦虑的症状。每天坚持喝上一碗富含B族维生素的燕麦粥,有助于平衡中枢神经系统,让内心安静。空闲时,还可以吃点含B族维生素和镁的瓜子,效果也不错。
四、欧米伽-3脂肪酸
有研究显示,鱼油中的欧米伽-3脂肪酸与常用的某些抗焦虑药物有着相似的作用,能使人愉悦,减轻焦虑。有调查结果还证实,在常吃鱼的沿海国家,抑郁症的发病率也低。可见,常吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼能让人感觉快乐。
五、矿物质硒
研究发现,矿物质硒不仅能抵抗自由基、提高免疫力,还能振奋精神。全麦面包等全谷类食物就富含矿物质硒。
此外,平时在饮食调养中,还可以有意识地选用抗疲劳的大蒜;能提神醒脑的葡萄柚;消除过度紧张的洋葱头;能集中精力,减轻强迫症状的核桃;能起到安神催眠作用的牛奶。
吃什么食物能够缓解情绪
改变从心开始 情绪的解析|幸福的方法 改善情绪的正念疗法
抑郁症和情绪低落的区别测试
雾霾危害健康 易致情绪低落
食物能改善脾气?营养素对情绪有影响
情绪低落时该如何自我调控
产后妈妈情绪低落 这三款食谱能缓解
情绪低落吃红薯 应对身体不适的7种食疗方
产后抑郁可不只是情绪低落那么简单!
孕期情绪低落 或影响宝宝长个子
情绪能量等级分为哪些:正负情绪(十七个情绪能量等级)
心情不好的原因 小心情绪低落会伤脑
女性经期容易情绪低落 学会3招就能解决
这8种水果能活血化瘀 改善抑郁情绪
改善情绪计策大公布 30天养出轻松好心情
吃什么能缓解经期情绪波动
长期情绪低落 教你8个缓解方法
情绪胎教有利胎儿大脑发育 什么是情绪胎教(图)
消极情绪低落可引发5大皮肤病
改善情绪的技巧 怎么改善情绪
避免情绪低落患抑郁症的方法
老是情绪低落 小心阳痿缠上你
怎样区分产后情绪低落和抑郁症
情绪低落就是患抑郁症了吗?
低强度磁刺激可改善两极型抑郁症的情绪
不良情绪也会致癌 好情绪则能治癌
梦见亲人开饭店 预示情绪容易低落
自己情绪低落时该如何调理
男人失恋吃什么才能平复情绪
情绪低落 3个方法帮你平息
秋季为什么容易情绪低落 尽早调整心情才能远离抑郁症
哭能改善情绪 沮丧的时候不妨哭一哭
肥胖的人容易情绪低落?可能是阳虚了