怀孕前半年要如何饮食调理
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
想生一个健康聪明的宝宝,孕前的各项准备工作尤为重要。在准备怀孕的前半年,准妈妈们就应当开始饮食调理。
第一步,放弃节食,选择运动减肥。范志红表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
第二步,摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。
如何用饮食调理便秘
立春后要如何利用饮食调理身体
冠心病如何饮食调理
肥胖老人如何饮食调理
肾结石饮食上如何调理
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
糖筛前的饮食如何调整 糖筛前饮食介绍
冬季感冒如何饮食调理
孕前月经调理和孕后饮食禁忌分享
饮食如何调理混合痔
女人肾虚如何饮食调理
冠心病的饮食如何调理
更年期如何调理 饮食多吃这九类食物
怀孕难主要是宫寒 女性宫寒该如何调理
月经期如何调理 健康饮食很重要
怀孕前期有什么症状 怀孕前期如何调理
如何用饮食调理肠胃
孕前饮食调理女性要避免陷入2大误区
胃癌术后如何饮食调理
高血压如何饮食调理
慢性肾衰竭患者饮食要如何调理
刚怀孕要注意什么饮食 孕初期应该如何调理营养
怀孕了应该如何调理?怀孕了如何根据体质调养?
女性孕前调理月经饮食指南
女人寒性体质不容易怀孕吗 要如何调理
月经不调影响怀孕 备孕女性如何调理
脂肪肝该如何饮食调理
备孕前饮食调理 怀孕前饮食应注意什么 备孕前饮食调理与优生膳食自制
怀孕 女性怀孕前的饮食注意
小儿脑瘫饮食如何调理
女性孕前如何饮食
女性孕前如何调理身体
高考前如何饮食?如何合理安排高考前饮食
打工钱被咬成碎片 因不认识字酿悲剧全部身家成一堆废
2020初冬档影片品质在线《金刚川》《掬水月在手》满意
李圣经南柱赫恋爱被曝光 南朋友与金福珠真的在一起了
机械硬盘和固态硬盘的区别,固态噪音小效率高/机械重量
男人夏季壮阳的食谱
高考前压力大失眠怎么办 试试这些解压方法
张萌澄全套福利图 撩人姿势照曝光
人气火爆!易烊千玺现身韩国机场 遭粉丝围堵寸步难行
城阳公主巫蛊事件指什么 唐高宗格外宽容放过了她
城管打电话喊商贩去摆摊 让城市充满烟火气与人情味儿
善用鲜花疗百疾 鲜花的食用注意事项
林志玲秘密爱巢曝光,疑似和言承旭同居
要如何克服情绪低落
情绪低落不一定是抑郁症 抑郁症有哪些表现
饮食妙招 解决经期6大问题