怎么为肝脏顺气
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明眸善睐依靠肝血滋养
中医认为,眼睛是肝脏的窗户。我们双眼“看”的功能依赖于肝血滋养,血液储存在肝脏,并受肝脏的调节、管束。《黄帝内经》中对“视觉”的描述是“目得血而能视”,血液充沛,营养才能源源不断地运送到眼睛,使眼受到滋养,维持视觉功能。另外,眼睛是否明亮、湿润还需要泪液的濡养,泪液是体内津液的一种,它的分泌和排泄都要受肝气的制约。
如此看来,肝脏是五脏六腑中和眼睛关系最密切的,简直可以说,它就是视觉的“投资人”——肝气顺达,眼睛才能辨色视物,兼熠熠有神。我们要保护眼睛,须从调养肝脏入手。
压力大、容易紧张的人
眼睛易患:经常情绪不良或短时间内紧张过度,引起肝火上升,会出现眼睛红肿、视物模糊等现象。
对策:清肝降火
1.饮菊花茶。菊花有养肝、清火、明目的功效,当你感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯菊花茶,用茶的蒸汽熏拂双眼,大约两三分钟即可消除疲劳。而且,菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛,使你随时保持头脑清醒、双目清亮。
2.饮食上多吃“苦”。苦味食物有利于消解肝火,例如苦瓜、芹菜、油麦菜、莴笋、香菜、薄荷等,同时要忌食甘肥、辛辣的食品。
●长期劳累、饮食不规律的人
眼睛易患:过度用眼、耗伤精血过多,可能造成体内肝血不足,营养不能向上滋养到眼睛,出现视力下降、不能久视等现象。
对策:养血明目
1.喝参芪粥。将党参45克、黄芪45克、大枣12枚、黄精12克、粳米75克洗净后,加水1.5升,文火煎煮40分钟,熬成粥即可,有补益气血的作用。
2.晨起或睡前按抚双眼。将双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次,有通经活络、改善眼部血液循环的作用。
3.让眼睛多休息。用眼过多,对血液的消耗很大。一天中,在不需要用眼的时候,可以闭上眼睛养神,哪怕只有一分钟,也可以帮助们排除心烦杂念,减少肝血损耗。
●很少运动、身体不够灵活的人
眼睛易患:这样的人肝气衰退,多有视物模糊、色彩暗淡,不能久视的问题。
对策:升发肝气
1.吃养肝食物。根据中医五行学说,温性、甘味食物有助于补益肝气。性温味甘的食物包括:谷类如糯米、薏米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼。
2.调息养肝。“嘘”字功就是一个很重要的明目护肝之法。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上颚,呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次,天天坚持,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,做完后要闭目凝神调息。
3.喝枸杞粥。取枸杞30克,大米60克,先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用,有保肝、明目的良效。
●情绪易激动的人
眼睛易患:这种性格的人通常肝气亢盛,多有眼胀、干涩的现象。
对策:宁静肝气
1.睡“肝脏觉”。中医有“人卧血归于肝”之说,静卧时血液回到肝脏,有护肝、养肝的功能。经常熬夜的人情绪也会不稳定,保证每晚11点~1点间的睡眠,肝脏在这段时间修复、保养自己,睡眠就是最佳养肝。
2.听柔缓的音乐。舒缓的音乐可以使心情平稳、放松、安静,消除不安和烦躁的情绪。每天可以在19:00~23:00这个时间段听音乐,此时容易克制旺盛的肝气,使其平衡。音乐可以选民乐或轻音乐,例如《胡笳十八拍》、《意大利女郎》、《月夜》、《梦之桥》等。
3.吃顺肝食物。例如牛奶、柑橘,牛奶含有高蛋白,可以保证肝脏的营养,柑橘有健脾的作用,根据中医五行学说,滋补脾脏可以压制旺盛的肝气。
4.饮决明子茶。取决明子50克,微火炒至嫩黄色,加入杭菊花5克,然后加1.5升水,煮成1升,代茶饮,有平抑肝气、明目的作用。
●情绪抑郁的人
眼睛易患:这样的人肝气郁结,多有视物远近调节不利,头重眼昏的现象。
对策:疏泄肝气
1.吃疏肝食物。例如萝卜、薄荷、白菜、菠菜等都属于利肝食物,它们对应人体的肝脏,能协助器官加速排出体内的毒素,缓解紧绷的情绪。
2.临睡前足浴。每晚睡前用稍热一点的水足浴。可以将切碎的新鲜玫瑰花或康乃馨10朵,煎汤后使用,它们有疏肝解郁的作用,促进新陈代谢,保护肝脏。一般泡15分钟左右。然后将双手搓热后,左手按摩右脚底的涌泉穴,右手按摩左脚的,这个穴位是人体大穴,按摩可以调和脏腑阴阳,平衡体内气血。
3.做个SPA放松一下。泡温泉、桑拿、精油按摩,这一套做下来,身体和情绪都可以得到最大程度的放松。
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