日常生活中怎么饮食预防感冒方法
本文已影响6.4K人
本文已影响6.4K人
在我们平时生活中,我们可以通过什么途径来补充维生素d呢?
1.充足的阳光
我们人体经过紫外线的照射后,体内的胆固醇便能转化为维生素d,这是最为自然的补充维生素d的方式。但由于紫外线会增加皮肤癌的风险,因此在夏季必须要做好防晒准备,每天晒太阳的时间不宜超过半小时
2.富含脂肪的鱼类
大部分鱼都是维生素d很好的来源,特别是一些含脂肪量较为丰富的鱼类,比如鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼等。研究显示,一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d,而且在这些鱼中除了含有丰富的维生素d以外,同时还蕴藏了有利于心脏健康的黄金ω- 3脂肪酸。
3.维生素d滴剂
补充维生素d当然少不了滴剂,它能帮助我们每天获取适当并且足够的维生素d,但就算它再有多好的补维生素d效果,也不能经常服用。专家提醒,如果长期服用维生素d滴剂的话,很有可能会出现中毒的现象,因此在补充滴剂的时候一定要适量。
4.鸡蛋
鸡蛋在我们的日常饮食中可谓是无所不在,不管是午餐还是点心,都有鸡蛋的存在。鸡蛋中大部分的维生素s都存在蛋黄中,一个蛋黄就能给你提供40国际单位维生素d。但同时要注意,在鸡蛋中还含有大量的胆固醇,如果长期过量吃鸡蛋的话很有可能会导致胆固醇过高,因此千万不要试图用鸡蛋来补充每天的维生素d。
夏季预防感冒非常重要,因为在感冒的时候我们人体的免疫力会下降,如果不进行及时治疗的话,很有可能会导致其他病菌的侵入。
新生儿怎么预防感冒方法
日常生活中怎么预防脱发呢
冬天预防感冒吃什么好 冬天预防感冒的饮食
日常生活中怎么预防白血病
日常生活怎么预防慢性咽炎方法
日常生活怎么预防嗓音疾病方法
冬季保健 日常预防感冒的方法
日常怎么预防小儿感冒
日常生活中怎么预防酒精肝
日常生活中怎么预防肛裂
日常生活中预防口臭的方法
日常生活中怎么预防耳鸣
日常生活中怎么预防痔疮
日常生活中预防甲沟炎的方法
日常生活中怎么预防乳腺癌
日常生活中预防阴道炎的方法
生活中怎么防感冒呢
日常生活怎么预防慢性肾炎方法
日常生活中怎么预防骨质增生
日常生活中预防颈椎病的6中方法
初夏怎么饮食预防感冒
春季如何预防感冒 预防感冒的方法
日常饮食中怎么预防白内障
从日常生活防治感冒
日常生活中怎么预防胃息肉
日常生活中怎么预防鼻咽癌
日常生活丰胸的方法(日常生活中有什么丰胸方法)
饮食怎么预防宝宝感冒
日常生活中的高血压预防方法
日常生活妆怎么画 日常生活妆的画法
在日常生活中怎么预防食道癌发生
日常生活中怎么预防毛囊炎
预防感冒的生活常识