餐前餐后吃什么水果好呢
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
红枣桃子餐前用 菠萝香蕉饭后吃
吃水果也得按点儿
吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用,也要根据每个人不同体质,选择最合适的时间食用。
空腹别吃太酸的。一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。例如:
山楂不宜早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。
西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。
餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如:
红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。
桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。
餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。
香蕉适合餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担。
晚餐吃什么水果可以减肥 晚餐减肥的禁忌
早餐有必要吃吗 早餐吃什么好
晚餐吃什么水果会瘦 7种水果有助消化
夏季吃什么水果可以减肥 水果排毒餐推荐
减肥中餐吃什么好 减肥代餐
晚餐只吃水果可以减肥吗 吃什么水果减肥
减肥晚餐食谱 晚餐吃什么好
餐前吃水果可好
产后便秘吃什么水果好 可尝试这五款水果餐
水果到底是饭前吃还是饭后吃好呢
晚餐吃什么水果减肥 晚餐减肥牢记4原则
减肥早餐什么时候吃 午餐什么时候吃最减肥晚餐什么时候吃不发胖进餐时间多久最减肥减肥餐吃什么好
怎么吃水果餐减肥方法
早餐吃什么能减肥:减肥瘦身早餐吃什么效果好
水果到底是餐前吃还是餐后吃 到底餐前吃水果好还是餐后吃比较好
夏季午餐怎么吃好?上班族午餐吃什么好?
减肥效果好的水果蔬菜餐
减肥晚餐吃什么好 晚餐吃什么不容易胖
晚餐吃什么粥养胃效果好
早餐吃水果可以减肥吗 水果减肥早餐食谱
水果是饭前吃还是饭后吃好呢
饭前吃水果好还是饭后好呢?
高考前吃什么好 一日三餐怎么吃
哪餐吃水果减肥效果加倍
睡前吃水果好吗 睡前吃什么水果
不吃早餐能减肥吗 什么水果减肥
减肥怎么喝苦瓜汁 餐前喝苦瓜汁效果比较好餐后喝一般
晚餐只吃水果减肥为什么没有效果?
产后第一餐要吃什么最好
晚餐吃这6种水果 减肥效果超级好
晚餐吃什么食物养胃效果好
吃晚餐的好处是什么呢
不吃早餐胖的快 早餐吃什么好